Jakie witaminy należy przyjmować podczas planowania ciąży - opinia lekarzy

Zdrowie dziecka zależy od stylu życia i diety matki. Brak składników odżywczych u dziewcząt w wieku rozrodczym niekorzystnie wpływa na samopoczucie dziecka i jego podatność na choroby, a prawidłowy styl życia w czasie ciąży nie zawsze może rozwiązać ten problem. Dlatego nawet przed poczęciem musisz znormalizować swoją dietę i zacząć przyjmować witaminy.

treść

1. Kto potrzebuje suplementów witaminowych
   
2. Jakie witaminy muszą przyjmować kobiety
3. Jakie witaminy muszą przyjmować mężczyźni

Kto potrzebuje suplementów witaminowych

Dodatkowa konsumpcja składników odżywczych może być konieczna dla obojga rodziców. Przedstawiciele słabszej płci powinni zacząć przyjmować witaminy 4-16 tygodni przed planowanym poczęciem. To przygotuje ich do ciąży, ponieważ podczas noszenia dziecka zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze wzrasta kilka razy.

Mężczyźni często powinni przyjmować witaminy, jeśli:

1. Nie jem dobrze;

2. Często chorują (oznacza to, że układ odpornościowy nie działa dobrze);

3. Miej problemy z potencją;

4. Często spożywają alkohol i dym.

Jakie witaminy muszą przyjmować kobiety

Kwas foliowy

Odgrywa główną rolę w rozwoju płodu. Z jego pomocą powstaje układ nerwowy i mózg przyszłego dziecka. Niedobór folianów jest często spowodowany przez:

1. Niedowaga przy urodzeniu;

2. Wady cewy nerwowej (DNT);

3. Poród przedwczesny;

4. Nierozwinięty zarodek;

5. Inne anomalie.

Naukowcy wykazali, że spożywanie tej substancji przed ciążą zmniejsza prawdopodobieństwo DNT o 46%. Wynika to z faktu, że cewy nerwowe płodu zamykają się w 3-4 tygodniu ciąży (między 21 a 28 dniem po poczęciu), kiedy przyszła matka nie wie jeszcze o swoim nowym statusie.

Niestety dieta większości słabszych płci nie zapewnia wystarczającego nasycenia ciała witaminą. Dlatego eksperci zalecają kobietom rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego od jednego do trzech miesięcy przed poczęciem i kontynuowanie kursu przynajmniej do końca pierwszego trymestru. Dzienne spożycie witamin dla dziewcząt w wieku rozrodczym wynosi 400 mikrogramów.

Należy zauważyć, że niektóre kobiety przepisują ponad 400 μg witaminy dziennie. Prawdopodobieństwo niedoboru tej substancji zwiększa się u kobiet cierpiących na:

1. Cukrzyca;

2. Celiakia;

3. Zespół niewydolności wchłaniania (złe wchłanianie).

Witamina E

Witamina E jest przepisywana, gdy kobieta ma problemy z cyklem i zapłodnieniem, co do zasady, w ilości znacznie wyższej niż norma dzienna - około 200 IU / dzień. Normalizuje produkcję hormonów, pomaga zajść w ciążę i nosić dziecko. Witamina ta odgrywa ważną rolę w tworzeniu zdrowych komórek, metabolizmie między matką a cubem i rozwoju dziecka.

Niedobór witaminy E jest rzadkim zjawiskiem. Większym problemem jest niekontrolowane przyjmowanie tej substancji. Spożycie nadmiernej ilości witaminy podczas ciąży może prowadzić do komplikacji podczas porodu i zwiększyć prawdopodobieństwo chorób układu sercowo-naczyniowego u dziecka w późniejszym życiu.

Suplementy witaminy E należy przyjmować tylko na receptę.

Witamina D

Uzupełnienie tej substancji zazwyczaj podaje się kobietom z nadwagą (BMI przekracza 30 kg / m2), ponieważ otyłość zmniejsza zdolność witaminy do wchłaniania w organizmie. Zagrożone są również przyszłe matki, które spędzają mało czasu pod gołym niebem i nie jedzą ryb.

Dziecko otrzymuje witaminę D z zapasów matki, dlatego ważne jest, aby dostarczyć jej odpowiednią ilość. Substancja ta jest niezbędna do tworzenia układu mięśniowo-szkieletowego, odporności mózgu i płodu.

Niedobór witaminy może powodować rozwój chorób kości (w szczególności osteoporozy), niezależnie od ilości tej substancji w ciele dziecka po porodzie. Może również:

1. Spowalnia rozwój płodu;

2. Zwiększ ryzyko wystąpienia cukrzycy, raka, hipokaliemii i chorób układu krążenia w przyszłości;

3. Prowadzić do porodu przedwczesnego;

4. Stań się przyczyną cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego.

Witamina A

Jest niezbędny do tworzenia błon śluzowych płodu, dróg oddechowych, skóry, tkanki kostnej, odporności i wzroku. Jednak jego nadmierne spożycie jest niezwykle niebezpieczne - może prowadzić do nieprawidłowości w rozwoju cielęcia. Dlatego spożycie witaminy A lub retinolu należy przerwać przed poczęciem.

Jod

Oprócz kwasu foliowego, w większości przypadków jod należy przyjmować w ciągu trzech miesięcy od poczęcia, w czasie ciąży i laktacji. Kobieta powinna otrzymywać około 150-250 mikrogramów tej substancji dziennie. Dlatego planując ciążę, często przepisuje się suplementy witaminowe z jodkiem potasu. Niebezpieczna dawka jodu wynosi 1100 mcg / dzień lub więcej.

Substancja ta wpływa na rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu. Kiedy jest niedobór, dziecko ma problemy poznawcze i behawioralne, upośledzone tworzenie mózgu i inne nieprawidłowości.

Żelazo

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Niedokrwistość przed ciążą i we wczesnym stadium prowadzi do zaburzeń rozwojowych dziecka, przedwczesnego porodu i narodzin niemowlęcia o niskiej wadze. Dlatego zaleca się przyjmowanie żelaza przed poczęciem.

Zapotrzebowanie matki i dziecka na gruczoł wzrosło w ciągu ostatnich czterech miesięcy. Jeśli kobieta nie otrzyma wystarczającej ilości tej substancji w tym czasie, prawdopodobieństwo rozwoju chorób zakaźnych, zaburzeń poznawczych i prawdopodobieństwo śmiertelności matek i ablucji łożyska wzrośnie.

W rzadkich przypadkach, z reguły, z powodów medycznych, lekarz przepisuje kobietom dodatkowe spożycie witamin B12 (często wegetarian), kwasu askorbinowego, K lub miedzi.

Jakie witaminy muszą przyjmować mężczyźni

Z reguły dodatkowe spożycie witamin przez mężczyzn poprawia jakość i ilość męskich komórek rozrodczych, poprawia potencję i przyczynia się do bezproblemowego poczęcia. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy i zdrowie całego ciała.

W większości przypadków mężczyźni są przypisani do:

1. Kwas foliowy jest niezbędny do tworzenia i zwiększania aktywności męskich komórek płciowych.

2. Witamina E - sprawia, że ​​plemniki są bardziej mobilne i sprężyste, pomaga w łamaniu układu rozrodczego.

3. Kwas askorbinowy - zwiększa liczbę plemników i reguluje stężenie testosteronu.

4. Cynk - normalizuje hormony, pomaga w łamaniu funkcji seksualnych.

5. Selen - wspomaga pracę narządów płciowych, jest stosowany w męskiej niepłodności.

6. Pamiętaj, że przyjmowanie witamin należy rozpocząć dopiero po umówieniu się z lekarzem.

---

Uwaga! Ten materiał jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.