Jakie hantle wybrać

Pomimo niewielkich rozmiarów, hantle pozwalają Ci opracować wszystkie grupy mięśni i wykonywać zarówno małe, pojedyncze ćwiczenia, jak i wykonywać pełnowartościowe podstawowe treningi. Wszystko, co jest wymagane od sportowca, to wybór odpowiednich hantli!

Najlepsi producenci hantli

Wielu sportowców z powodzeniem trenuje domowe hantle, wykazując nie mniejszą skuteczność niż stali bywalcy centrów fitness. Aby jednak przekształcić dom w rodzaj siłowni, należy wybrać hantle znanych firm:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Zanim dokonasz wyboru na korzyść producenta i konkretnego modelu, powinieneś dokładnie przeanalizować jego cechy funkcjonalne, a także zapoznać się z recenzjami profesjonalnych sportowców na forach tematycznych i portalach społecznościowych w Internecie.

Czym są hantle? Najczęstsze typy

W zależności od projektu, wszystkie nowoczesne hantle można podzielić na dwa główne typy.

Zdemontowane hantle

Reprezentują dyski pewnych łusek zamocowanych na szyi, wykonane z reguły z metalu pokrytego kompozycją polimerową. Różnią się niską ceną i doskonale nadają się dla początkujących. Spośród minusów - niezdolność do regulacji ciężaru i konieczność przechowywania w magazynie kilku par hantli o różnej masie dla treningu produktywnego;

Cnoty

• Niezawodny projekt;

• Różnorodność skal;

• Odpowiedni dla początkujących;

• Niedrogi;

Wady

• Nie nadaje się dla doświadczonych sportowców, którzy stale przybierają na wadze;

• Do treningu produkcyjnego wymagane są hantle o różnych ciężarach.

Składane hantle

Są to zestaw obejmujący zwartą szyjkę hantli z rączką, zestaw par dysków o różnych masach, a także parę zamków przeznaczonych do mocowania dysków na szyi. Dysponując podobnym zestawem, zawodnik ma możliwość zebrania hantli o wadze, której potrzebuje, i starannie opracować wszystkie grupy mięśni bez wyjątku, zapewniając im progresywny ładunek;

Cnoty

• Nie zajmuj dużo miejsca;

• Odpowiedni dla doświadczonych sportowców;

• Składana konstrukcja pozwala zbierać hantle o niezbędnej wadze;

Wady

• Drodzy;

• Montaż i demontaż zajmuje dużo czasu;

Główne kryteria wyboru hantli

Materiał i wykonanie szyi

Najlepsze są hantle, których szyjka jest wykonana ze stopu metalu, a uchwyt ma wygodny gumowany stop. Średnica szyi wynosi około 20-25 milimetrów, co zapewnia najwygodniejszy chwyt podczas ćwiczeń. Dotyczy to zarówno składanego, jak i solidnego hantla.

Konstrukcja zamka

Aby mocno umocować naleśniki na hantle, należy użyć specjalnych zamków. Modele stosowane do mocowania dysków na pasku nie są tutaj odpowiednie, dla hantli najlepszym rozwiązaniem są zamki śrubowe mocujące naleśniki za pomocą nici. Ten ostatni znajduje się na końcowych częściach szyi i umożliwia wygodne mocowanie dysków podczas ćwiczeń. Oczywiście w przypadku nierozłącznego hantla pytanie to nie wynika z cech konstrukcyjnych.

Jaką wagę wybrać hantle?

Aby mięśnie rosły, ciężary robocze muszą stale się rozwijać. W przypadku hantli krok zmiany ciężaru jest preferowany do minimum, ponieważ czasami zwiększenie całkowitej wagi nawet 1-2 kilogramy uniemożliwia wykonanie ćwiczenia. Z tego powodu waga naleśników powinna zaczynać się od 1 kilograma, a kończyć na 5 kilogramach, każda waga powinna mieć dwa dyski, a najczęściej 2,5 i 5 kilogramów - 4.

Wybierając hantle dla kobiet

Jeśli nie mówisz o profesjonalnej kulturystyce dla kobiet, dla fitnessu i aerobiku, kobieta to dość zwarty zestaw solidnych hantli, składający się z modeli 1,25, 2,5.5 i 10 kilogramów. Preferowane są modele kompaktowe, wykonane z metalu i pokryte powłoką polimerową w różnych kolorach, w zależności od ciężaru betonowego hantla. Taki zestaw jest więcej niż wystarczający, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i sprawić, że ciało zacznie płakać.

Wybieranie hantli dla mężczyzn

Wybór hantli dla mężczyzn jest bardzo różny. Przy prawidłowym odżywianiu i przestrzeganiu reżimu treningowego męskie ciało postępuje dość szybko, a wraz z postępem nastąpi znaczny wzrost ciężaru roboczego hantli. Z tego powodu należy preferować składane modele, koncentrując się na naleśnikach o wadze 5-10 kilogramów, z których muszą być co najmniej 4 pary.

Wybór hantli dla początkujących

Początkujący sportowcy powinni również preferować składane hantle, ale jest mało prawdopodobne, aby duży zestaw naleśników był tutaj potrzebny. Zamiast tego powinieneś skupić się na technice wykonywania ćwiczeń, ale zestaw dysków powinien zawierać rozkład masy do 5 kilogramów. To wystarcza, aby przyzwyczaić mięśnie do obciążenia. W miarę wzrostu masy mięśniowej i siły, składane hantle zawsze można obsadzić większymi dyskami.

W poniższych artykułach mówią nasi eksperci jak wybrać bieżniętajemnice wybór trenera eliptycznego i zalecenia dla wybór bieżni.

---

Uwaga! Ten materiał jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.