Jakie aminokwasy wybrać

Aminokwasy odgrywają kluczową rolę w życiu organizmu. Będąc rodzajem „budulca” dla komórek, zapewniają wzrost i regenerację podczas ćwiczeń. Aminokwasy sprzedawane w sklepach z odżywkami dla sportowców to skoncentrowane suplementy przeznaczone dla tych, którzy lubią trening siłowy i preferują zdrowy tryb życia.

Najlepsi producenci aminokwasów i żywienia sportowego

Na rynku żywienia sportowego istnieje duża liczba produktów niskiej jakości, a nawet podróbki. Wybierając aminokwasy, należy preferować wysokiej jakości, sprawdzone produkty światowych koncernów, ściśle współpracując z profesjonalnymi kulturystami:

1. Optymalne odżywianie

2. Weider

3. Uniwersalny

4. Odżywianie obcinacza

5. Dymatalizuj

Oceny produktów każdej marki można znaleźć w Internecie na specjalistycznych stronach poświęconych kulturystyce, a także w grupach o tej samej nazwie w sieciach społecznościowych.

Czym są aminokwasy i jakie istnieją rodzaje?

Aminokwasy są najprostszymi składnikami białka, które rozkładają się w wyniku syntezy. Są najszybsze i najłatwiejsze do strawienia dla naszego organizmu, dlatego skoncentrowane aminokwasy są niezbędnym suplementem dla tych, którzy chcą budować masę mięśniową.

Nowoczesne kompleksy aminokwasów są uważane za niezbędne, są polecane przez doświadczonych trenerów wszystkim tym, którzy zdecydowali się na sport żelazny celowo.

Cnoty

• Wzrost mięśni;

• Zapobieganie katabolizmowi, który niszczy włókna mięśniowe podczas ćwiczeń;

• Szybkie i skuteczne odzyskiwanie po treningach;

• Intensywne spalanie tłuszczu podskórnego;

• Normalizacja metabolizmu;

• Zwiększ wytrzymałość;

• Wzrost wskaźników mocy;

Wady

• Wymaga starannego wyboru;

• Należy przestrzegać regularności odbioru i dozowania;

• Wysoki koszt;

Rodzaje aminokwasów

1. Tak zwane BCAA, trzy aminokwasy - leucyna, izoleucyna, walina, która jest ważna dla organizmu i ma bezpośredni wpływ na jego życie. Ciało nie jest produkowane samodzielnie, lecz pochodzi z otrzymanego pożywienia z zewnątrz. Natychmiast wchłaniany przez ciało i zasila mięśnie materiałem budowlanym, tłumiąc katabolizm;

2. Kreatyna jest substancją, która bezpośrednio wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni. „Napompowuje” włókna mięśniowe i zatrzymuje wilgoć, dzięki czemu mięśnie zwiększają swoją objętość, a wskaźniki siły - rosną;

3. Glutamina jest przeznaczona do szybkiego powrotu do zdrowia po intensywnym treningu fizycznym;

4. L-karnityna jest specjalnym dodatkiem, który przyspiesza metabolizm i zwiększa temperaturę ciała, w wyniku czego proces spalania tłuszczu jest znacznie przyspieszany;

5. Arginina pomaga zwiększyć efektywny obszar naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób ilość tlenu we krwi i normalne ciśnienie krwi. Ponadto arginina zapobiega powstawaniu guzów i owocnie wpływa na układ odpornościowy organizmu;

Parametry selekcji aminokwasów

Powyższe aminokwasy występują w prawie każdym odżywianiu sportowym, są szczególnie bogate w białko serwatkowe i kazeinę. Tylko proporcje jednego lub drugiego elementu w ich składzie są różne. Jednak ze względu na niewielkie znaczenie nie powinny one być wystarczające do owocnej pracy w trybie ekstremalnych obciążeń i regeneracji po nich. Z tego powodu doświadczonym sportowcom zaleca się kupowanie aminokwasów osobno i przyjmowanie ich jako uzupełnienie żywienia podstawowego i sportowego.

Jakie aminokwasy wolisz?

1. Po pierwsze, BCAA są obowiązkowe, są akceptowane od samego rana i podczas treningu. Ich głównym celem jest zapobieganie powstawaniu katabolizmu.

2. Przydatna będzie również kreatyna, dzięki której zapewniony zostanie znaczny wzrost wskaźników mocy.

3. Dla tych, którzy chcą schudnąć, L-karnityna, jeden z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu, stanie się niezbędnym uzupełnieniem.

4. Jeśli proces regeneracji po treningu zostanie przekazany sportowcowi, jest bardzo trudny, glutamina przyjdzie na ratunek.

5. Dziewczęta, działając w dyscyplinie bikini fitness, mówią, że spożycie aminokwasów ma niezwykle pozytywny wpływ na odmłodzenie ciała w ogóle, a zwłaszcza na stan paznokci, skóry, w szczególności włosów. Jeśli twoim celem jest wyglądać młodo i świeżo, musisz zwrócić uwagę na aminokwasy, takie jak arginina, l-karnityna i tyrozyna.

W poniższych artykułach mówią nasi eksperci jak wybrać gainertajemnice dobór białkazalecenia dla zbieracz do hantli dla sportu i funkcji wybór baru dla domu.