Jak wybrać rower treningowy

Wraz z nadejściem zimy rower jest wysyłany do zimowania, a sportowcy są przeszczepiani na rowerach treningowych. Te kompaktowe urządzenia można łatwo zainstalować nawet w miejskim mieszkaniu, z ich pomocą można nie tylko stracić umiejętności przez zimę, ale także pracować na grupach mięśniowych ciała, a także schudnąć.

treść

1. Najlepsi producenci rowerów treningowych
2. Rodzaje rowerów treningowych
3. Główne kryteria wyboru roweru treningowego
4. Wybór roweru treningowego do odchudzania

Najlepsi producenci rowerów treningowych

Wybierając rower treningowy, przede wszystkim powinieneś preferować produkty europejskich i amerykańskich producentów sprzętu i sprzętu sportowego, który jest popularny wśród profesjonalnych sportowców i instalowany w wielu salach gimnastycznych na świecie:

1. Proxima;

2. Rzeźbiarz Ciała;

3. Duch;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Należy unikać nienazwanych chińskich modeli, pomimo ich niskich kosztów - funkcjonalność takich urządzeń, a także późniejsza niezawodność operacyjna, to loteria. Oczywiście, powinieneś szukać więcej informacji na temat interesującego Cię modelu, na forach tematycznych oraz w sieciach społecznościowych w Internecie.

Rodzaje rowerów treningowych

Podobnie jak mechanizm transmisji w rowerach, rowery treningowe są wyposażone w możliwość regulacji obciążenia, co ma pozytywny wpływ na intensywność ćwiczenia i umożliwia naśladowanie wielu sytuacji - zejście z góry, podnoszenie, slalom i nadawanie ciału zmiennego obciążenia.

W zależności od rodzaju napędu koła zamachowego, rowery treningowe są podzielone na następujące typy.

Mechaniczne rowery treningowe

Najbardziej proste i niedrogie urządzenia. Obciążenie jest regulowane przez naprężenie paska napędowego - im większe napięcie, tym większa siła musi być zastosowana do wykonania ćwiczenia. Takie urządzenia są kompaktowe i świetne dla tych, których budżet jest ograniczony.

Cnoty

• Niedrogi;

• Regulacja stopnia obciążenia odbywa się ręcznie;

• Kompaktowy;

Wady

• Nie ma płynnej regulacji kursu podczas ćwiczenia;

• Wysoki poziom hałasu;

Bezwładnościowe rowery treningowe

Bardziej zaawansowana wersja symulatorów mechanicznych, które różnią się rodzajem napędu. Obciążenie nie jest regulowane za pomocą napędu pasowego, ale dzięki specjalnym klockom hamulcowym, które ściskają i odpinają koło zamachowe. Tak więc podczas ćwiczenia możliwe jest stopniowe dostosowanie intensywności obciążenia.

Cnoty

• Niedrogi;

• Prosta i bezpretensjonalna w działaniu;

• Regulacja stopnia obciążenia odbywa się mechanicznie;

Wady

• Wysoki poziom hałasu;

• Tryby intensywności są przełączane krokowo, nie ma płynnej regulacji;

Elektromagnetyczne rowery treningowe

Najbardziej funkcjonalne, zaawansowane i odpowiednio drogie rowery treningowe.Elektromagnesy są tu również stosowane jako mechanizm regulujący, jednakże są one sterowane za pomocą mikrokontrolera, który działa na nie i pozwala na zmianę intensywności obciążenia w czasie rzeczywistym, bez rozpraszania sportowca z procesu ćwiczeń.

Cnoty

• Funkcjonalność;

• Obecność różnych czujników do monitorowania stanu ciała;

• Dynamiczna regulacja stopnia obciążenia podczas ćwiczenia;

• Mikrokomputer, który umożliwia dostosowanie intensywności obciążenia podczas ćwiczenia;

Wady

• Wysoki koszt;

• Duże wymiary i waga;

Główne kryteria wyboru roweru treningowego

Wymiary ogólne

Parametr ten odgrywa ważną rolę przede wszystkim dla tych, którzy zamierzają zainstalować symulator w zwykłym mieszkaniu miejskim. Duże i funkcjonalne urządzenie nie jest tu odpowiednie, dlatego też należy dać kompaktowy symulator magnetyczny. Opcja magnetyczna jest również korzystniejsza, ponieważ modele mechaniczne i bezwładności są głośne, co raczej nie zadowoli sąsiadów. Jeśli takie ograniczenia nie odgrywają żadnej roli, a urządzenie jest wybierane w wiejskim domu lub klubie fitness - możesz wybrać absolutnie każdy rower treningowy, bez względu na specyfikę i cechy funkcjonalne.

Dostępność mikrokomputera i specjalnych czujników

Komputer pozwala na duże rozszerzenie funkcjonalności urządzenia. Dzięki niemu sportowiec otrzymuje wyczerpujące informacje dotyczące czasu ćwiczeń, przebytej odległości, wydatkowanych kalorii i intensywności obciążenia generowanego przez koło zamachowe. Dodatkowo dzięki specjalnym czujnikom możliwe jest monitorowanie tętna, a nawet ciśnienia krwi, co pozwala dokładnie monitorować własne samopoczucie i dostosowywać obciążenie w zależności od tego.

Maksymalna waga

Każdy rower treningowy, niezależnie od jego funkcjonalności, ma określoną maksymalną dopuszczalną wagę. Z reguły waga ta wynosi około 100-120 kilogramów. Wybierając rower treningowy dla tego parametru, należy wziąć pod uwagę najważniejszego członka rodziny. Ponadto, maksymalna dopuszczalna masa zadeklarowana przez producenta powinna zostać zwiększona o 15-20% - parametr ten jest zwykle zawyżony o tę właśnie liczbę procentową.

Wybór roweru treningowego do odchudzania

Doświadczeni dietetycy twierdzą, że aby proces utraty wagi był tak skuteczny, jak to możliwe, organizmowi należy podać długi, co najmniej 35-40 minut, ładunek o średniej intensywności. Przez pierwsze 20 minut organizm wydaje rezerwy glikogenu we krwi i dopiero wtedy zaczyna spalać tłuszcz. Z tego powodu elektromagnetyczny rower treningowy ze średnim kołem zamachowym o dużej mocy, który pozwala na delikatną regulację intensywności treningu, najlepiej nadaje się do utraty wagi. Dodatkowo, nie będzie nie na miejscu, aby dostosować algorytmy treningu i stworzyć własne programy, które umożliwią wykonywanie treningu interwałowego, gdy niska intensywność ćwiczenia zmienia się z krótkimi, wybuchowymi interwałami.

W poniższych artykułach mówią nasi eksperci jak wybrać bieżniętajemnice wybór trenera eliptycznego i zalecenia dla zbieracz do hantli do ćwiczeń w domu.

---

Uwaga! Ten materiał jest subiektywną opinią autorów projektu i nie jest przewodnikiem do zakupu.