Jak wybrać ekspander

Ekspander to kompaktowy symulator, który realizuje pojedyncze obciążenie dla poszczególnych grup mięśni. Różni się w minimalnych rozmiarach i doskonale nadaje się do treningu w warunkach domowych. Wybór odpowiedniego ekspandera jest prosty - wystarczy znać cechy, na które należy zwrócić szczególną uwagę.

treść

1. Najlepsi producenci ekspanderów
   
2. Rodzaje ekspanderów. Który preferować?
3. Opcje wyboru ekspandera
4. Wybór ekspandera wstęgi
5. Wybór ekspandera pędzla

Najlepsi producenci ekspanderów

Przy wyborze takiego urządzenia najlepiej wybierać produkty wyłącznie od sprawdzonych producentów sprzętu sportowego:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Przewodnik kapitana zmiażdżenia

Informacje o zaletach i wadach danego modelu najłatwiej znaleźć na forach tematycznych w Internecie.

Rodzaje ekspanderów. Który preferować?

Ekspandery ręczne

Kompaktowe urządzenia zaprojektowane do ćwiczenia mięśni przedramienia i wzmocnienia uchwytu. Wykonane z gumy lub mają metalową strukturę. Nie wymagają specjalnych umiejętności, kompaktowych i nie zajmują dużo miejsca.

Cnoty

• Kompaktowy rozmiar;

• Niedrogi;

• Niska waga;

• Nadaje się do pracy na przedramieniu;

Wady

• Minimalna funkcjonalność;

• Mała sztywność, ograniczona do 25-30 kilogramów;

Ekspandery barkowe

Doskonała opcja do ćwiczenia mięśni naramiennych, najszerszych mięśni pleców, klatki piersiowej i ramion. Przedstaw dwa wygodne uchwyty zamocowane na gumowym lub metalowym zawiasie. Ćwiczenie jest wykonywane przez rozciąganie sprężyn lub wkładek gumowych, a obciążenie jest regulowane przez dodanie lub zmniejszenie liczby elementów sprężystych.

Cnoty

• Uniwersalny;

• Regulowana narguzka;

• Niedrogi;

• Pozwól wielu grupom mięśni pracować;

Wady

• Odpowiednia tylko dla początkujących, pełnowartościowa siłownia nie jest w stanie zastąpić;

Expander- „motyl”

Uniwersalny symulator, który pozwala pompować mięśnie całego ciała, a przede wszystkim mięśnie czworogłowe i wewnętrzną część uda. Jest to specjalny element sprężynowy, pomiędzy którym znajdują się dwa neoprenowe uchwyty. Jest na nich i ma wpływ na ćwiczenie.

Cnoty

• Doskonały do ​​pracy na mięśniach nóg;

• Niedrogi;

• Nie wymagaj specjalnych umiejętności obsługi;

• Niepewność;

Wady

• Ograniczony zakres obciążenia;

• Nie jest w stanie zastąpić profesjonalnych symulatorów;

Wielofunkcyjne ekspandery

Są to kompleksy, które nadają się do pełnego treningu w domu. Dzięki nim wszystkie grupy mięśniowe ciała mogą być utrzymane w tonie. Są popularne wśród profesjonalnych kulturystów jako narzędzie do ładowania.

Cnoty

• Wysoka funkcjonalność;

• Bezpieczeństwo przy obrażeniach;

• Wysoka jakość wykonania;

• Pozwalają opracować wszystkie grupy mięśni, w tym duże;

Wady

• Wysoki koszt;

• Nie zastępuj pełnowartościowej siłowni;

Opcje wyboru ekspandera

Marka

Wybierz najlepsze produkty sprawdzonych producentów, które są polecane przez użytkowników. Jego działanie będzie zgodne z podanym, co będzie miało pozytywny wpływ na efekt przeprowadzonego szkolenia.

Zakres obciążenia

Lub sztywność, ponieważ producenci mówią inaczej. Reprezentuje siłę, która musi być zastosowana do wykonania ćwiczenia. Wartość waha się od 5 do 90-100 kilogramów. Istnieją również modele o zmiennej sztywności, które pozwalają na dawkowanie ładunku wraz ze wzrostem masy mięśniowej i wskaźników siły sportowca.

Wykonanie i bezpieczeństwo

1. Sprężynowe ekspandery są ubrane w ochronną osłonę, która wyklucza kontakt części metalowych ze skórą. Wszystkie połączenia muszą mieć solidną konstrukcję, która wytrzyma określone obciążenie;

2. Elementy gumowe są wykonane ze „świeżej” gumy i nie mają widocznych pęknięć i mikrourazów w stanie rozciągniętym. Ci ostatni mogą mówić o niskiej jakości stosowanych materiałów lub o tym, że guma jest „stara”.

Kształt uchwytów ekspandera

Najlepiej jest wybrać modele, których uchwyty są anatomicznie ukształtowane i zapewniają wygodny chwyt. Teksturę materiału odgrywa również rolę - gumowany lub szorstki uchwyt ma właściwości chwytne nawet podczas wykonywania ćwiczeń mokrymi rękami.

Wybór ekspandera wstęgi

Wysokiej jakości ekspander taśm ma następujące cechy:

1. Konstrukcja bezpieczeństwa;

2. Wygodny gumowy uchwyt;

3. Stopnie gumy lub metalu, które równomiernie rozkładają obciążenie;

4. Obecność wymiennych elementów - wkładki, które umożliwiają zmianę wartości zastosowanej siły w zakresie od 20-25 do 65-70 kilogramów;

Wybór ekspandera pędzla

Pomimo tego, że ekspander szczotki ma mniej skomplikowaną strukturę, należy zwrócić szczególną uwagę na jego właściwości:

1. Wysokiej jakości gumowy lub sprężynowy element metalowy;

2. Maksymalne obciążenie na poziomie 25-30 kilogramów;

3. Gumowane uchwyty, zapewniające wygodny chwyt;

4. Kompaktowy rozmiar i minimalna waga;

W poniższych artykułach mówią nasi eksperci jak wybrać pręty ścienne i tajemnice wybór poziomego drążka do domu.

---

Uwaga! Ten materiał jest subiektywną opinią autorów projektu i nie stanowi przewodnika po zakupie.