Jak wybrać wskazówki eksperta na bieżni

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie stonowanego ciała, dopasowanie mięśni i minimalną ilość tłuszczu. Z tego powodu w ciepłe letnie wieczory stadiony i tereny otwarte są dosłownie zaśmiecone stażystami - czuje się moda na zdrowy styl życia. Jednak nie zawsze jest możliwe przeprowadzenie pełnowartościowego treningu - deszczu i wiatru, śniegu i silnego mrozu - te i wiele innych anomalii nie pozwala na bieganie, ale nawet na opuszczenie domu bez zmoczenia skóry i nie zamarznięcia. Bieżnia staje się idealnym rozwiązaniem tego problemu - za pomocą tego kompaktowego symulatora można biegać w dowolnym tempie io każdej porze dnia, niezależnie od pogody i opadów deszczu!

Jaką bieżnię wybrać: mechaniczną lub elektryczną

Bieżnia mechaniczna

Jest to prosty mechanizm, który jest płótnem, umocowanym między dwoma obracającymi się rolkami. W tej sytuacji nie jest wymagane źródło zasilania - rolki obracają się, a wstęga porusza się z twoimi stopami. To sprawia, że ​​praca na ścieżce mechanicznej jest jak najbardziej zbliżona do rzeczywistej: podczas biegu - ścieżka się kręci, jeśli się zatrzymasz - płótno przestanie się poruszać.

Cnoty

• Kompaktowe wymiary;

• Stosunkowo tanie;

• Zwykle emuluje regularny bieg na stadionie;

• Nie wymaga źródła zasilania;

• Prosta konstrukcja;

Wady

• Nie jest możliwe utrzymanie pewnego tempa biegania i dostosowanie intensywności treningu;

• Dodatkowe obciążenie stawów kolanowych podczas biegu;

Bieżnia elektryczna

Nowoczesna wersja bieżni, w której silnik elektryczny jest główną siłą napędową. To on wprawia płótno w ruch, a wszystko, co pozostaje dla sportowca, to dostosować się do prędkości jego ruchu i wybrać odpowiednią intensywność treningu. Ten ostatni jest regulowany przez specjalny panel kontrolny, w którym można regulować intensywność obciążenia, a także emulować różnego rodzaju zjazdy i podjazdy, a także wykonywać trening interwałowy.

Cnoty

• Funkcjonalne i wygodne urządzenie;

• Pozwalają kontrolować samopoczucie, mierzyć tętno i ciśnienie krwi;

• Ogromne możliwości dostosowania obciążenia i intensywności ćwiczenia

• Szeroka funkcjonalność;

• Łatwy w zarządzaniu;

Wady

• Wysoki koszt;

• Duże wymiary i waga;

• Wymaga stałego źródła zasilania;

Po zważeniu wszystkich zalet i wad, a także czytaniu recenzji doświadczonych trenerów fitness w Internecie, należy preferować klasyczną bieżnię elektryczną.Pomimo wyższych kosztów, ta opcja daje naprawdę nieograniczone możliwości dla uczestnika i pozwala na delikatne dostosowanie intensywności i tempa ćwiczenia. I to wcale nie jest konieczne, aby natychmiast kupić najdroższy model najwyższej klasy, model średniego przedziału cenowego jest dość, którego koszt nie przekracza 30 tysięcy rubli. Bieżnię mechaniczną należy kupić tylko ze znacznym brakiem wolnej gotówki.

Co powinno być silnikiem elektrycznym w elektrycznej bieżni?

Tak więc nabywca był przekonany, że bieżnia elektryczna - czego potrzebujesz do wydajnych treningów. Na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim na silniku elektrycznym zainstalowanym „pod maską”, aw szczególności na jego kluczowych cechach:

1. Moc znamionowa silnika elektrycznego w pełni charakteryzuje zdolność do obracania płótna z określoną prędkością przez długi czas. Jest to moc znamionowa, która określa wydajność toru pod obciążeniem, a także maksymalną masę biegacza. Najmocniejsze modele bieżni mogą pracować z sportowcem, który waży 130-140 kilogramów;

2. Moc szczytowa silnika elektrycznego wyświetla maksymalne możliwe wartości, które silnik elektryczny może rozwinąć w krótkim czasie. Ten parametr należy zwrócić uwagę przede wszystkim na tych, którzy lubią trening interwałowy o wysokiej intensywności;

Określ rozmiar pasa bieżni

Drugą ważną cechą są ogólne wymiary pasa biegowego - ten sam tor, na którym będzie prowadzony wyścig. W chwili obecnej w sprzedaży można znaleźć wiele modeli o szerokości płótna od 30 do 60 centymetrów. Tutaj wszystko jest wybierane na podstawie ciężaru i parametrów wymiarowych biegacza - im większa osoba, tym większa będzie potrzebna bieżnia. Kryterium wyboru jest tutaj bardzo proste - nawet w sklepie trzeba wstać na torze i spróbować naśladować bieg - szerokość powinna być wystarczająca do naturalnych ruchów, a poręcze nie powinny przeszkadzać.

Jednak zakup bieżni z kanwą o maksymalnej szerokości, którą ćwiczą początkujący sportowcy, nie może być nazywany logicznym krokiem. Należy pamiętać, że im szersze płótno - tym więcej wysiłku potrzeba, aby go obrócić. To z kolei doprowadzi do konieczności zainstalowania silnika elektrycznego o wyraźnie większej mocy, co z pewnością wpłynie na ogólną cenę bieżni.

Panel sterowania

Panel sterowania to rodzaj centralnego sterowania każdą bieżnią. Są nawet wyposażone w modele low-end i urządzenia klasy ekonomicznej, ale ich funkcjonalności nie można nazwać wyczerpującą. Tempo biegania, czasu i spalonych kalorii - to trzy główne parametry, które odzwierciedlają panel sterowania niedrogiej bieżni.

1. Im droższe jest urządzenie, tym jest ono bardziej funkcjonalne, dlatego na pulpicie nawigacyjnym pojawiają się różne wskaźniki tętna, inteligentne algorytmy, które mierzą procent tkanki tłuszczowej w ciele, ciśnienie krwi i dostosowują program ćwiczeń w zależności od uzyskanych wartości.

2. Aby zmierzyć stan twojego ciała - puls, tętno, poziom tlenu we krwi i inne parametry, wraz z najbardziej zaawansowanymi torami, to specjalne czujniki. Znajdują się na poręczach lub mają specjalne klipsy przymocowane do płatka ucha lub nadgarstka. Informacje uzyskane za ich pomocą są wyświetlane na ekranie i już na nich polegają, sportowiec ma możliwość dostosowania własnego programu treningowego.

3. Innym bardzo interesującym węzłem jest tzw. Klucz bezpieczeństwa, używany do zapobiegania obrażeniom podczas ćwiczeń. Jest włożony w specjalną wnękę i zamocowany na nadgarstku. W razie upadku klucz jest automatycznie wyciągany z zamka, a tor natychmiast zatrzymuje się, co pozwala uniknąć obrażeń.

5. Należy zauważyć i różne tryby treningu, które domyślnie są zintegrowane z pamięcią najbardziej zaawansowanych ścieżek. Klasyczny trening biegowy i interwałowy, wynurzanie i zejście, a także wiele parametrów, które można dostosować ręcznie i dostosować ścieżkę dla siebie - nie jest to pełna lista funkcji, które mają najbardziej zaawansowane bieżnie. Naprawdę jest coś do wyboru!

W poniższych artykułach mówią nasi eksperci jak wybrać rower treningowytajemnice wybór trenera eliptycznego i zalecenia dla zbieracz do hantli do ćwiczeń w domu.