8 najlepszych tabletek wapnia

Ciało dorosłego zawiera około kilograma wapnia. Większość z nich zapewnia wytrzymałość kości i zębów. Ale oprócz tego jest to niezbędne dla normalnego skurczu mięśni, wydzielania pewnych hormonów i prawidłowego krzepnięcia krwi.

1. Dzienne zapotrzebowanie na wapń u dorosłego - 1000 mg lub 1 g. Teoretycznie wystarcza 700 ml mleka o zawartości 3% tłuszczu lub 400 g twarogu lub 150 g twardego sera. Ale, po pierwsze, nie każdy zwykle nosi mleko, a po drugie, wiele czynników wpływa na absorpcję i absorpcję elementu:
2. Kwasowość żołądka. Kwas solny w żołądku przekształca wapń w rozpuszczalne związki, dlatego przy zmniejszonej kwasowości zmniejsza się jego wchłanianie.
3. Normalna funkcja woreczka żółciowego. W jelitach wapń wiąże się z kwasami tłuszczowymi, które pod wpływem żółci tworzą specjalne formy - micele. W tej formie przenika przez ściany jelita, a następnie przez błonę komórkową, uwalniając jony, które następnie mogą być wykorzystane przez organizm.
4. Wystarczająco dużo tłuszczu. Aby wapń związał się z kwasami tłuszczowymi, musisz mieć coś do kontaktu. Dlatego twaróg niskotłuszczowy nie jest najlepszym źródłem tej substancji. Ponadto tłuszcz pobudza wydzielanie żółci.
5. Wystarczająca zawartość magnezu w organizmie. Z braku wapnia zaczyna się energicznie wyświetlać.
6. Odpowiednia zawartość witaminy D - przy braku tej witaminy (lub, jak mówią obecnie, hormonu), wapń po prostu nie jest wchłaniany w jelicie i nie jest włączany do mechanizmów biochemicznych, które wspierają jego normalną ilość w tkankach.
7. Obecność białka w żywności: białka poprawiają wchłanianie wapnia.

Jak widzimy, asymilacja i wymiana wapnia jest dość skomplikowanym procesem, a przyjmowanie tej makrokomórki ze zwykłą żywnością nie zawsze wystarcza, aby zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Dlatego często potrzebne są inne źródła tej substancji w postaci specjalnych preparatów.

Są one szczególnie ważne dla osób starszych, u których normalne wchłanianie wapnia jest upośledzone, a jego wydalanie wzrasta - właśnie z tego powodu rozpoczyna się osteoporoza. Ten makroelement jest potrzebny dzieciom, u których szkielet aktywnie rośnie i formuje się, oraz kobietom w ciąży.

Oferujemy ocenę najlepszych tabletek wapniowych, które pomogą utrzymać prawidłową równowagę w organizmie. Ale zanim przejdziemy do opisu przygotowań, zastanówmy się nad jeszcze jednym aspektem.

Producenci leków często piszą, że wapń jest najlepiej wchłaniany w postaci specjalnych łatwo rozpuszczalnych soli - chelatów - lub w postaci soli kwasu askorbinowego lub cytrynowego (cytrynianu). Byłoby to prawdą, gdyby leki dostały się bezpośrednio do jelita, omijając żołądek. Ale, jak już wspomnieliśmy, pod działaniem soku żołądkowego, każdy związek wapnia przekształca się w chlorek, który natychmiast rozkłada się na jony. Dostając się do alkalicznego środowiska jelita, jony te natychmiast wiążą się z kwasami tłuszczowymi żywności, tworząc ponownie nierozpuszczalne związki.Dlatego forma uwalniania leku wapniowego jest ważna tylko dla osób cierpiących na zanikowy nieżyt żołądka, gdy zmniejsza się liczba gruczołów wytwarzających kwas solny. Dla zdrowych ludzi wzór chemiczny produktu nie jest tak ważny, chociaż uwzględniliśmy ten szczegół przy sporządzaniu oceny.

O koncentracji treści

Jeśli mówimy o wzorach chemicznychWiększość pierwiastkowego wapnia zawiera węglan wapnia i trifosforan - 400 mg na 1 g substancji.

Sól wapniowa	Ilość wapnia pierwiastkowego (mg) w 1 g substancji
Węglan	400
Trójfosforan	400
Chlorek	270
Cytrynian	211
Glicerolofosforan	191
Mleczan	130
Glukonian	90

Najlepsze rankingi wapnia

Nominacja	miejsce	nazwa produktu	cena
Najlepsze leki na witaminę D	1	Wapń D3 Nicomede forte	566 ₽
	2	Tabletki Complivit wapnia D3 forte 100 szt.	399 ₽
	3	Cytrynian aktywny w wapniu	194 ₽
Najlepszy wapń dla dzieci	1	Complivit D3 Calcium for Kids	224 ₽
	2	Miś pluszowy Evalar wapnia	448 ₽
Najlepsze monopreparaty wapniowe	1	Nature's Way, Calcium Citrate, 250 kapsułek	907 ₽
	2	Chelat wapnia nr 60, Evalar	736 ₽
	3	Glukonian wapnia	27 ₽
Stosowanie tabletek wapnia
Przeciwwskazania do spożycia wapnia

Najlepsze leki na witaminę D

Ta kombinacja: wapń i witamina D jest uważana za optymalną do wchłaniania. W rzeczywistości, według niektórych badaczy. 80% populacji Rosji ma niedobór witaminy D w takim czy innym stopniu, a bez niego makroelement nie będzie w stanie prawidłowo przyswoić ani zintegrować się z tkanką kostną.

Biorąc takie kompleksy, należy pamiętać, że rozpuszczalna w tłuszczach witamina D, w przeciwieństwie do rozpuszczalnej w wodzie, może gromadzić się w organizmie, prowadząc do hiperwitaminozy. Dlatego ludzie, którzy otrzymują go z innych źródeł, lepiej wybrać monopreparaty.

Wapń D3 Nicomede forte

Ocena: 4.9

Jeden z najpopularniejszych leków w naszym kraju. Dostępny w tabletkach do żucia, z których każda zawiera 1250 mg węglanu wapnia (500 mg w przeliczeniu na czysty wapń) i 400 IU witaminy D3. Zalecana dawka 2 - 3 tabletki dziennie.

Ilość witaminy D w tych tabletkach może wydawać się wysoka w porównaniu z innymi lekami, ale nowoczesne wytyczne kliniczne dotyczące zapobiegania temu niedoborowi witaminy wskazują dzienną dawkę co najmniej 800 jm dla osób w średnim wieku, co najmniej 1000 jm dla osób powyżej 50 lat i co najmniej 1200 jm dla kobiet w ciąży, tj. 2 do 3 tabletek pokrywa zapotrzebowanie na witaminę D.

Tabletki Complivit wapnia D3 forte 100 szt.

Ocena: 4.8

Opakowanie zawiera 100 tabletek do żucia, z których każda zawiera 500 mg wapnia (w oparciu o czysty pierwiastek) i 400 mg D3. W rzeczywistości jest to produkt krajowy, a zatem bardziej ekonomiczny analog wapnia D3 Nicomede Forte, który korzystnie różni się od większości konkurentów stosunkowo dużą ilością cholekalcyferolu. Oprócz poprzedniego narzędzia z naszej oceny, lek jest zarejestrowany jako lek, a nie suplement diety, co oznacza dokładniejszą kontrolę jakości przed wejściem do apteki.

Cytrynian aktywny w wapniu

Ocena: 4.7

Jeden z niewielu dostępnych w Rosji oznacza zawierający witaminę D3 w połączeniu z cytrynianem wapnia - jedną z najłatwiej przyswajalnych form tej makrokomórki, która może być ważna dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, poddawanych resekcji żołądka lub operacji bariatrycznej. Jeśli jednak zbadamy szczegółowo dawkę składników aktywnych, okazuje się, że w jednej tabletce tylko 250 mg „czystej” makrokomórki i 100 IU D3, czyli 2-3 tabletki zalecane według instrukcji, nie wystarczą, aby w pełni skompensować niedobór tych substancji.

Najlepszy wapń dla dzieci

Zapotrzebowanie na wapń u dzieci jest niezwykle wysokie. W ciele dziecka tylko 25 gramów tego pierwiastka i gdy dziecko rośnie, jego szkielet aktywnie go gromadzi.

Wiek	Wymóg wapnia (mg)
do 6 miesięcy	400
6 miesięcy - rok	600
1 - 6 lat	800
7-10 lat	1000
11 - 17 lat	1200

A jeśli dziecko dostaje wapń, którego potrzebuje z mlekiem matki, wtedy starsze dzieci mogą potrzebować dodatkowych źródeł tego pierwiastka. Teoretycznie dzieci mogą otrzymać dowolny z tabletów wymienionych w innych sekcjach oceny, tylko zamiast 2-3 razy dziennie wystarczy tylko jedna administracja. Ale dzieci poniżej 3 lat nie mogą dawać pigułek: dziecko może się zakrztusić. Dlatego lepiej jest podawać leki w postaci kropli, zawiesin, syropów. Starsze dzieci doskonale zdają sobie sprawę z tego, czym jest lek i aktywnie przeciwdziałają przyjmowaniu tabletek. W związku z tym tworzą fundusze w postaci marmoladowych poduszek. niedźwiedzie galaretowe i tym podobne.

Po przeanalizowaniu produktów przeznaczonych specjalnie dla dzieci na rynku rosyjskim odkryliśmy, że prawie wszystkie z nich zawierają stosunkowo wysokie dawki witaminy D w połączeniu z małymi ilościami wapnia, które nie mogą zrekompensować zalecanej dawki. Prawdopodobnie producenci wywodzą się z faktu, że żywność dla niemowląt jest tradycyjnie bogata w mleko i produkty mleczne (jogurt, twaróg), więc dziecko otrzymuje niezbędne substancje z pożywienia.

Complivit D3 Calcium for Kids

Ocena: 4.7

Dostępny w proszku do zawieszenia, który należy rozcieńczyć 100 ml wody. W 5 ml gotowej zawiesiny zawiera 200 mg wapnia w przeliczeniu na czysty pierwiastek i 50 IU witaminy D. Dzieci do roku zaleca się do 5 ml 1 raz dziennie, od roku do 3 lat 5 do 10 ml raz dziennie. Przed każdym użyciem fiolkę należy wstrząsnąć, aby substancja czynna została równomiernie rozprowadzona.

Miś pluszowy Evalar wapnia

Ocena: 4.6

Galaretowe niedźwiedzie zawierające wapń, fosfor i witaminę D oraz makroskładniki odżywcze są w optymalnym stosunku do przyswajania 2: 1. Niestety, sama ich dawka nie jest optymalna: 2 pastylki do ssania zawierają tylko 200 mg wapnia, co stanowi 4 razy mniej niż potrzeba dziecka w wieku 3-6 lat. Jednocześnie nie jest konieczne zwiększanie dawki, ponieważ w tych samych 2 pastylkach do ssania występuje połowa dziennej normy D3. Okazuje się, że te pastylki są przeznaczone do uzupełniania codziennej diety, ale nie w pełni przyjmują dostawę dziecka z niezbędnym makroelementem. Są optymalne dla dzieci, które w zasadzie nie odmawiają mleka i produktów mlecznych, ale niewiele jest na słońcu. Jednak reszta dostępnych w Rosji suplementów wapnia dla dzieci, jego zawartość jest jeszcze niższa.

Najlepsze monopreparaty wapniowe

Są to produkty zawierające tylko jeden lub inny związek wapnia, bez dodatku witamin i innych pierwiastków śladowych. Takie leki są uważane za najbardziej nieskuteczne, ponieważ do normalnej absorpcji potrzebna jest witamina D. Z drugiej strony, to właśnie te produkty, bez dodatkowych dodatków, mogą być optymalne dla ludzi w południowych regionach, gdzie słońce wystarcza do syntezy własnej witaminy D powody regularnie odwiedzają solaria lub te, które otrzymują wystarczającą ilość witaminy z pożywienia i innych aktywnych suplementów.

Nature's Way, Calcium Citrate, 250 kapsułek

Ocena: 4.5

Stali czytelnicy naszych ocen wiedzą, że rzadko włączamy do nich fundusze, które można kupić tylko przez Internet na zagranicznych stronach internetowych. Robimy to świadomie, ponieważ nie wszyscy są gotowi przyjmować zamówienia przez Internet i czekać około dwóch tygodni na dostawę pocztową. Ale po prostu nie mogliśmy przejść przez ten narkotyk.

Opakowanie zawiera 250 kapsułek, z których każda zawiera 500 mg pierwiastkowego wapnia w postaci mieszaniny cytrynianu, węglanu i jabłczanu. Oznacza to, że dwie kapsułki pokrywają dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek, a jedna może wystarczyć na 3 miesiące spożycia. W tym przypadku, w chwili pisania tego tekstu, opakowanie kosztowało 982 rubli (koszt dolara wynosi 65,56 w stosunku do banku centralnego), czyli jeden dzień użytkowania będzie kosztował 7,8 rubli. Bez względu na to, jak bardzo się staraliśmy, nie mogliśmy znaleźć czegoś podobnego pod względem ceny i jakości wśród środków dostępnych w aptekach offline: najbliższy konkurent, który okazał się następny w naszej ocenie, będzie obecnie kosztował co najmniej 25 rubli dziennie.

Chelat wapnia nr 60, Evalar

Ocena: 4.3

Zawiera wapń w postaci łatwo przyswajalnej, co sprawia, że ​​jest niezbędny dla osób cierpiących na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, poddano resekcji żołądka lub operacji bariatrycznej.

W pakiecie 60 tabletek o wadze 1,3 grama, ale biorąc pod uwagę, że ta postać chemiczna jest daleko od pierwszego miejsca pod względem zawartości wapnia pierwiastkowego, zaleca się przyjmowanie 2-3 tabletek dziennie, co zapewni od 29 do 43,5% dziennego zapotrzebowania.

Glukonian wapnia

Ocena: 4.2

Z jednej strony jest to najbardziej nieskuteczna sól: tylko 90 mg na 1 g substancji, to znaczy, aby uzyskać dzienną dawkę pierwiastka makro, będziesz musiał zjeść 20 tabletek po 0,5 grama każda. Z drugiej strony najtańszy pakiet 10 tabletek na luty 2024 r. Kosztuje pięć rubli. Oznacza to, że dzień podania będzie kosztował 10 rubli, i to pod warunkiem, że wapń nie dostanie się do organizmu z innych źródeł. Lepiej ograniczyć się do połowy dziennej normy, ponieważ pewna ilość tego pierwiastka jest prawie zawsze w pożywieniu. Oczywiście można znaleźć najlepsze opcje pod względem ceny i wartości, ale ta jest dostępna w każdej aptece, nie wymaga możliwości składania zamówień na stronach internetowych i oczekiwania na dostawę.

Stosowanie tabletek wapnia

Biorąc pod uwagę, że ten pierwiastek wymaga tłuszczów, kwasów żółciowych i białek, przyjmowanie tabletek jest najlepsze podczas jedzenia. A biorąc pod uwagę okołodobowy - czyli naturalny dzienny rytm - wahania hormonu przytarczyc odpowiedzialnego za wymianę wapnia w organizmie, najlepiej zrobić to po południu. Dzienna dawka środka jest lepiej podzielona na 2 dawki, ponieważ więcej niż 600 mg czystej substancji jednocześnie nie jest wchłaniane. Pamiętaj, aby wziąć pigułki z przynajmniej szklanką dowolnego płynu.

Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba przyjmuje antybiotyki tetracyklinowe, przerwa między lekami powinna wynosić co najmniej 3 godziny, ponieważ są one wzajemnie połączone i zneutralizowane.

Ci, którzy są zmuszeni do ciągłego przyjmowania leków moczopędnych, muszą kontrolować poziom wapnia i kreatyniny przynajmniej raz w miesiącu.

Przeciwwskazania do spożycia wapnia

Nie możesz zabrać żadnych środków zawierających je pod następującymi warunkami:

1. skłonność do zakrzepicy;
2. ciężka miażdżyca;
3. hiperkalciuria (osobliwość metaboliczna, w której nadmiar wapnia pojawia się w moczu);
4. migotanie przedsionków
5. szpiczak, sarkoidoza, przerzuty jakiegokolwiek złośliwego guza w kości lub kręgosłupie;
6. aktywna gruźlica;
7. dna

Niezwykle ostrożny Wapń jest przepisywany osobom z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym, ciężką chorobą wieńcową, niewydolnością wątroby i nerek.

---

Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem powinieneś skonsultować się ze specjalistą.