12 najlepszych książek na temat żywienia
Aby stworzyć zdrowe nawyki żywieniowe i uporządkować swoje ciało, musisz kompetentnie tworzyć tygodniowe menu. Pomoc w tej książce, która stała się bestsellerem wśród literatury w dziedzinie prawidłowego żywienia. Opracowaliśmy ranking najlepszych prac znanych autorów i dla wygody podzieliliśmy go na dwie nominacje.
Najlepsze książki żywieniowe
| Nominacja | miejsce | książka | cena |
| Najlepsze książki o prawidłowym żywieniu autorów zagranicznych | 1 | Jak nie przybierać na wadze w biurze | 377 ₽ |
| 2 | Niebieskie strefy w praktyce. Jak zostać długą wątrobą | 770 ₽ | |
| 3 | Sekrety żywienia laboratoryjnego. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 kroki do zdrowego stylu życia | 604 ₽ | |
| 5 | Badanie chińskie: proste i szybkie przepisy | 1 542 ₽ | |
| 6 | Wspaniałe jedzenie każdego dnia | 2 277 ₽ | |
| 7 | Ziołowa dieta. Powiedz tak swojemu zdrowiu | 810 ₽ | |
| Najlepsze książki o prawidłowym żywieniu rosyjskich autorów | 1 | Jak przestać jeść urojenia na pusty żołądek | 487 ₽ |
| 2 | Intuicyjne odżywianie: jak przestać martwić się o jedzenie i schudnąć | 531 ₽ | |
| 3 | Jedz, biegnij, żyj! | 550 ₽ | |
| 4 | Zdrowe przepisy Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Przepyszne przepisy na zdrowie, piękno i kobiecość | 280 ₽ |
Najlepsze książki o prawidłowym żywieniu autorów zagranicznych
Uniwersalna dieta dla wszystkich nie istnieje. Radzą ci przeczytać książki różnych autorów i wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie system. Zacznijmy od zagranicznych pisarzy.
Jak nie przybierać na wadze w biurze. Ken i Stacy Laura Lloyd.
Ocena: 4.9
Z pewnością wielu pracowników biurowych zna sytuację, w której koledzy regularnie leczą słodycze, bułki i frytki i zwykle jedzą tylko raz w porze lunchu. W ten sposób pojawia się przyrost masy ciała, pojawiają się obrzęki, zmęczenie i niepotrzebne centymetry bioder i brzucha. Z książki „Praca bez dodatkowych kalorii” możesz dowiedzieć się, jak wykluczyć szkodliwe produkty z menu. Autorzy powiedzą ci, co robić, jeśli odczuwasz głód w miejscu pracy.
Ta publikacja jest odpowiednia dla osób pracujących w stanie lub w domu, trafia do biura na długi czas. Z jego pomocą będzie można rozwijać nawyki żywieniowe i rozweselić się z powodu dobrego humoru w połączeniu z praktycznymi zaleceniami.
Niebieskie strefy w praktyce. Jak zostać długą wątrobą. D. Buttner.
Ocena: 4.8
Aby czuć się dobrze w każdym wieku, zaleca się zakup bestsellera Dan Buttner. Opisał styl życia wielu ludzi na Ziemi, porównał ich nawyki żywieniowe, wyróżnił długowłosych z Okinawy, Ikarii i Loma Linda.
To wydanie jest przeznaczone dla tych, którzy chcą wiedzieć, co jedzą mężczyźni i kobiety z „niebieskich stref”, jak opanować pyszne przepisy. Czytelnicy pozytywnie wypowiadają się na temat publikacji, szczególnie podobały im się prawdziwe historie o długich wątróbkach. Przeczytanie wywiadów jest raczej interesujące, to niesamowite, że babcie w wieku 100 lat dają szanse młodym dziewczynom. Książkę można łatwo znaleźć w wersji elektronicznej.
Sekrety żywienia laboratoryjnego. T. Mann.
Ocena: 4.7
Kolejna pozycja w rankingu to książka, której autor uważa, że utrata wagi ze względu na narzucony typ jest zagrożeniem dla zdrowia. Tracy Mann studiuje psychologię żywienia od ponad 20 lat i wyciąga wnioski na podstawie jej osobistych obserwacji.Niektórzy fani diet jej pracy wywołują protest. Książka spodoba się tym, którzy od dawna starają się schudnąć i nie mogą. W książce znajdują się cztery części. Każdy rozdział jest jasnym językiem. Czasami nawet śmieszne.
Zaleca się przeczytanie „Tajemnic żywności laboratoryjnej”. Publikacja pomoże w nowym spojrzeniu na własne jedzenie, zrozumieniu siebie, zabraniu ciała. Po przestudiowaniu książki każdy sam decyduje, czy powinien schudnąć, czy nie.
52 kroki do zdrowego stylu życia, B. Blumenthal
Ocena: 4.6
Twórca książki pracuje w branży Wellness od ponad 15 lat. Na podstawie swojej pracy położył zasady rozwijania właściwych nawyków. Autor oferuje swoim czytelnikom pracę nad sobą przez rok, co siedem dni idąc w kierunku snu.
Blumenthal powie ci, jak włączyć aktywny trening, ustabilizować stan psycho-emocjonalny, zmienić dietę. Są tu informacje o potrzebnych porcjach składników odżywczych. Według recenzji książka pomogła wielu ludziom poprawić swoje życie we wszystkich dziedzinach. Motywuje dobrze, czyta łatwo i szybko.
Badanie chińskie: proste i szybkie przepisy. Schruf, Campbell.
Ocena: 4.5
Kolejny wiersz oceny należy do pracy Del Schruffa, który wraz z Leannem Campbellem opracował zestaw stu przepisów. Proponowana dieta jest odpowiednia dla tych, którzy mają bardzo napięty harmonogram i nie ma możliwości gotowania przez długi czas. Przydatne i niedrogie przepisy odpowiednie dla wegetarian.
Książka pomoże zaoszczędzić czas na gotowaniu i nauczy Cię jeść przez cały tydzień. Należy zauważyć, że produkty z książki nie zawsze można kupić w Rosji, ale dopuszczalne jest zastąpienie ich innymi. Czytelnicy są zachwyceni prostymi i różnorodnymi przepisami, wysokiej jakości i pięknym wzornictwem książki.
Wspaniałe jedzenie na co dzień. J. Oliver.
Ocena: 4.5
Książka Jamiego Olivera zawiera przydatne przepisy na każdy dzień. Prawie wszystkie produkty na dania są obecne na rynku rosyjskim. Dla każdej opcji dane są podawane przez KBDU. Dla wielu dziewczyn książka stała się pulpitem. Jest napisane w sposób zrozumiały i dobrze zilustrowany.
Książka jest wymagana do zakupu fanów autora. Ogólnie rzecz biorąc, opinie na ten temat są sprzeczne. Niektóre panie chętnie gotują według oryginalnych przepisów, podziwiając lekkie desery i różnorodne przekąski. Inne dziewczyny nie są zachwycone pikantnymi potrawami zawierającymi chili i drogimi wydaniami.
Ziołowa dieta. Powiedz tak swojemu zdrowiu. L. Nixon.
Ocena: 4.5
Pierwszą nominację oceny uzupełnia książka, która zawiera odpowiedzi na wiele interesujących pytań. Opowie o łączeniu diety warzywnej z napiętym harmonogramem pracy, zmianą składników i utratą wagi. To wybawienie dla tych, którzy chcą zmienić jedzenie i nauczyć się szybko i smacznie gotować bez uszczerbku na zdrowiu, co produkty mleczne szkodzą, niż zastąpić ser i majonez.
Wśród wad należy wymienić niewielką liczbę przepisów. Ci, którzy znają już odżywianie roślinne, sami nie uczą się wielu nowych rzeczy. Książka jest bardziej odpowiednia dla początkujących, którzy chcą z łatwością przejść od aktualnej diety do prawej.
Najlepsze książki o prawidłowym żywieniu rosyjskich autorów
Druga nominacja zawiera różne książki, dzięki czemu każdy czytelnik może znaleźć coś dla siebie. Publikacje rosyjskich autorów nie mogą być czytane i rzucane w ten kąt. Główną zasadą jest ćwiczenie.
Jak przestać jeść urojenia na pusty żołądek. Y. Pliskin. Zjadacze mitów
Ocena: 4.9
Otwiera się książka, która zawiera najsłynniejsze mity na temat znanych produktów. Czytelnik nauczy się, jak nie wpaść w sztuczki sprzedawców i wybrać odpowiedni zakup w sklepie. Pisarz dzieli się swoimi najlepszymi przepisami i ujawnia kulinarne sekrety. Od ponad 25 lat sama Pliska pomaga kobietom znaleźć szczupłą sylwetkę. Jest ekspertem od zdrowego żywienia i autorką bloga „Zdrowe menu”.
Ta książka jest skierowana do wszystkich, którzy wierzą, że chleb bez drożdży jest przydatny, a cukier i sól to biała śmierć. Okazuje się, że twaróg nie jest najlepszym źródłem wapnia, a naturalna kawa ma pozytywny wpływ na pracę naczyń. Czytelnicy są zachwyceni oryginalnym i stylowym wyglądem.
Intuicyjne odżywianie: jak przestać martwić się o jedzenie i schudnąć. S. Bronnikov.
Ocena: 4.8
Każda kobieta chce zrezygnować z diety, pozwolić sobie na wszystko, co chcesz, ale nie zwiększać objętości. O tym będzie mówić książka Swietłany Bronnikowej. Autor oferuje zadania krok po kroku, realizację konkretnych planów bez wyczerpania psychicznego i fizycznego.
Czytelnicy bez wątpienia lubią brak zakazów i obecność wielu żetonów. Publikacja została wybrana do skutecznego systemu żywienia, skutecznych ćwiczeń i dużej ilości przydatnych informacji. Praca Bronnikova tworzy pozytywny sposób i nadaje się do samodzielnej nauki.
Jedz, biegnij, żyj! ”, Julia Vysotskaya
Ocena: 4.7
Następny w rankingu jest bestseller Julii Vysotsky. Autor swoim przykładem pokazuje, jak stosować się do zdrowej długości życia, nie odmawiając sobie niczego. Ta edycja jest odpowiednia dla tych, którzy chcą żyć w harmonii ze sobą. W rozdziale o filozofii żywieniowej znajdują się informacje o korzyściach i szkodach różnych produktów. Są sekcje z łatwymi i pysznymi przepisami, menu na miesiąc, opis ćwiczeń fizycznych.
Opinie o książce są tylko aprobujące. Czytelnicy są zachwyceni informacyjną, optymistyczną pracą autora, ciekawym i zrozumiałym stylem prezentacji.
Zdrowe przepisy Dr. Ion. L. Ionova.
Ocena: 4.6
Książka Lydii Ionovej kontynuuje ocenę, pomagając ludziom osiągnąć idealną wagę bez wyczerpującej diety. Zaleca się, aby czytała każdemu, kto chce być energiczny, zdrowy, piękny i aktywny. Proponowane przepisy będą impulsem do przejścia na właściwe odżywianie.
Sądząc po recenzjach, publikacja jest dobrej jakości, przyjemnie jest ją przejrzeć. Książka jest świetna w formie prezentu. Dziewczyny lubiły smaczne i nieszkodliwe dania, ciekawe przepisy i przydatne komentarze. Zauważają, że autor motywuje czytelników do przejścia na zdrową dietę. Prawie nie ma negatywnych opinii na temat systemu zasilania jonów.
Nude FOOD. Przepyszne przepisy na zdrowie, piękno i kobiecość. Zubkova i Lubnevskaya.
Ocena: 4.5
Na końcu rankingu znajduje się publikacja, sugerująca unikalną metodę odzyskiwania i odchudzania. Okazuje się, że wygląda na zadbanego i pięknego, niekoniecznie siedzącego na twardej diecie. Możesz cieszyć się jedzeniem i jednocześnie stracić dodatkowe kilogramy. To doskonała książka dla zwolenników zdrowego odżywiania.
Zalety publikacji obejmują użyteczne i oryginalne przepisy detoksykacyjne, różne opcje potraw. Autorzy są trochę oderwani od realiów współczesnego rynku rosyjskiego. Przeciętna kobieta w naszym kraju nie jest w stanie pozwolić sobie na koktajl mleczny z kokosem, mango i organiczną spiruliną.
Uwaga! Ta ocena jest subiektywna, nie jest reklamą i nie służy jako przewodnik po zakupie. Przed zakupem powinieneś skonsultować się ze specjalistą.
