Apa asid amino untuk dipilih

Asam amino memainkan peranan penting dalam kehidupan organisma. Menjadi sejenis "bahan binaan" untuk sel, mereka memberikan pertumbuhan dan pemulihan semasa latihan. Asid amino yang dijual di kedai-kedai nutrisi sukan adalah makanan tambahan pekat yang direka untuk mereka yang berminat dengan latihan kekuatan dan yang lebih memilih gaya hidup sihat.

Pengeluar terbaik asid amino dan pemakanan sukan

Di pasaran pemakanan sukan terdapat sebilangan besar produk berkualiti rendah dan juga palsu. Memilih asid amino, keutamaan harus diberikan kepada produk yang berkualiti tinggi, terbukti kebimbangan dunia, bekerja rapat dengan pembina badan profesional:

1. Pemakanan optimum

2. Weider

3. Universal

4. Pemakanan Cuttler

5. Dymatize

Tinjauan produk bagi setiap jenama boleh didapati di Internet di tapak khusus khusus untuk bina badan, dan juga dalam kumpulan nama yang sama dalam rangkaian sosial.

Apakah asid amino dan apa jenisnya?

Asam amino adalah juzuk yang paling mudah dalam protein, sesuatu yang terbentuk daripada hasil sintesis. Mereka adalah yang paling cepat dan paling mudah dicerna untuk tubuh kita, dan oleh itu asid amino pekat adalah tambahan penting bagi mereka yang ingin membina jisim otot.

Kompleks asid amino moden dianggap sangat diperlukan, mereka disyorkan oleh jurulatih berpengalaman untuk semua orang yang memutuskan untuk terlibat dalam sukan besi sengaja.

Kebaikan

• Pertumbuhan otot;

• Pencegahan katabolisme yang memusnahkan serat otot semasa senaman;

• Pemulihan segera dan berkesan selepas latihan;

• Pembakaran intensif lemak subkutan;

• Normalisasi metabolisme;

• Meningkatkan ketahanan;

• Pertumbuhan penunjuk kuasa;

Kelemahan

• Memerlukan pemilihan yang berhati-hati;

• Ia dikehendaki mematuhi keteraturan penerimaan dan dos;

• Kos yang tinggi;

Jenis-jenis Asid Amino

1. Apa yang disebut BCAA, tiga asid amino - leucine, isoleucine, valine, yang penting untuk tubuh dan mengambil pengaruh langsung dalam hidupnya. Ia tidak dihasilkan oleh tubuh sendiri, ia datang dengan makanan yang diterima dari luar. Segera diserap oleh badan dan membekalkan otot dengan bahan binaan, menindas katabolisme;

2. Creatine adalah bahan yang secara langsung mempengaruhi kekuatan dan ketahanan otot. "Inflat" serat otot dan mengekalkan kelembapan, dengan hasilnya otot meningkatkan jumlah, dan penunjuk kekuatan - berkembang;

3. Glutamine bertujuan untuk pemulihan pesat selepas latihan fizikal yang intensif;

4. L-carnitine adalah tambahan khas yang mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan suhu badan, akibat daripada proses pembakaran lemak dengan ketara mempercepatkan;

5. Arginine membantu meningkatkan kawasan saluran darah yang berkesan, sehingga meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan tekanan darah normal. Di samping itu, arginine menghalang pembentukan tumor dan berbahaya mempengaruhi sistem imun badan;

Parameter pemilihan asid amino

Asid amino di atas terdapat dalam mana-mana pemakanan sukan, mereka kaya dengan protein whey dan kasein. Hanya bahagian satu atau elemen lain dalam komposisi mereka berbeza. Walau bagaimanapun, memandangkan beberapa kepentingan kecil, mereka tidak sepatutnya mencukupi untuk kerja yang berbuah dalam cara beban melampau dan pemulihan selepas mereka. Atas sebab ini, atlet berpengalaman dinasihatkan untuk membeli asid amino secara berasingan dan mengambilnya sebagai tambahan kepada pemakanan asas dan sukan.

Asid amino untuk memilih?

1. Pertama sekali, BCAA adalah wajib, mereka diterima dari pagi dan semasa latihan. Tujuan utama mereka adalah untuk mencegah kemunculan katabolisme.

2. Creatine juga berguna, berkat peningkatan indeks kuasa yang ketara.

3. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, L-carnitine, salah satu pembakar lemak yang paling berkesan, akan menjadi suplemen penting.

4. Jika proses pemulihan selepas latihan diberikan kepada seorang atlet sangat sukar, glutamin akan datang untuk menyelamatkannya.

5. Gadis, bertindak dalam disiplin bikini kecergasan, mengatakan bahawa pengambilan asid amino mempunyai kesan yang sangat positif terhadap peremajaan badan secara umum dan pada keadaan kuku, kulit, rambut khususnya. Sekiranya matlamat anda kelihatan muda dan segar, anda perlu mengubah perhatian anda kepada asid amino seperti arginine, l-carnitine dan tirosin.

Dalam artikel berikut, pakar kami memberitahu bagaimana untuk memilih keuntunganrahsia pemilihan proteincadangan untuk pemetik dumbbell untuk sukan dan ciri-ciri memilih bar untuk rumah.