Bagaimana untuk memilih basikal senaman

Dengan ketibaan musim sejuk, basikal dihantar untuk musim sejuk, dan para atlet dipindahkan pada basikal latihan. Peranti padat ini boleh dipasang dengan mudah walaupun di pangsapuri bandar, dengan bantuan mereka, seseorang tidak dapat hanya kehilangan kemahiran sepanjang musim sejuk, tetapi juga bekerja pada kumpulan otot badan, serta menurunkan berat badan.

kandungannya

1. Pengilang basikal yang terbaik
2. Jenis basikal senaman
3. Kriteria utama untuk memilih basikal latihan
4. Memilih basikal senaman untuk penurunan berat badan

Pengilang basikal yang terbaik

Memilih basikal senaman, pertama sekali, anda harus memilih produk pengeluar peralatan sukan dan gear Eropah dan Amerika, yang popular di kalangan atlet profesional dan dipasang di banyak gim di planet ini:

1. Proxima;

2. Pengukir Badan;

3. Roh;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Model Cina yang tidak dinamakan, walaupun kosnya rendah, harus dielakkan - fungsi peranti sedemikian, serta kebolehpercayaan operasi seterusnya, adalah loteri. Sudah tentu, anda perlu mencari lebih banyak maklumat mengenai model yang anda berminat, di forum bertema dan di rangkaian sosial di Internet.

Jenis basikal senaman

Seperti mekanisme transmisi di basikal, basikal latihan dilengkapi dengan keupayaan untuk menyesuaikan beban, yang mempunyai kesan positif pada intensitas latihan dan memungkinkan untuk meniru banyak keadaan - turun dari gunung, mengangkat, slalom, dan memberi badan beban pembolehubah.

Bergantung kepada jenis pemanduan roda, basikal berlatih dibahagikan kepada jenis berikut.

Basikal senaman mekanikal

Alat yang paling mudah dan murah. Beban di sini diselaraskan dengan ketegangan tali pinggang pemacu - semakin tinggi ketegangan, lebih banyak daya mesti digunakan untuk melaksanakan latihan. Peranti sedemikian adalah padat dan hebat untuk mereka yang anggarannya terhad.

Kebaikan

• Murah;

• Pelarasan tahap beban dilakukan secara manual;

• Padat;

Kelemahan

• Tiada penyesuaian kursus semasa latihan;

• Bunyi yang tinggi;

Basikal senaman inersia

Versi lebih canggih daripada simulator mekanikal, yang berbeza dalam jenis pemacu. Beban di sini tidak dikawal dengan cara pemacu tali pinggang, tetapi terima kasih kepada pad brek khas yang memampatkan dan unclip roda tenaga roda. Oleh itu, semasa latihan, kemungkinan penyesuaian langkah demi langkah keamatan beban muncul.

Kebaikan

• Murah;

• Mudah dan bersahaja dalam operasi;

• Pelarasan tahap beban dilakukan secara mekanikal;

Kelemahan

• Bunyi yang tinggi;

• Mod intensiti dihidupkan dalam langkah-langkah, tidak ada pelarasan lancar;

Basikal senaman elektromagnetik

Basikal senaman yang paling fungsional, maju dan sewajarnya.Elektromagnet juga digunakan di sini sebagai mekanisme penyesuaian, bagaimanapun, ia dikawal menggunakan mikrokontroler yang bertindak ke atasnya dan membolehkan perubahan intensiti beban dalam masa nyata, tanpa mengganggu atlet dari proses latihan.

Kebaikan

• Fungsi;

• Kehadiran pelbagai sensor untuk memantau keadaan badan;

• Pengawalan dinamik tahap beban tepat semasa latihan;

• Mikrokomputer yang membolehkan anda menyesuaikan intensiti beban semasa latihan;

Kelemahan

• Kos yang tinggi;

• Dimensi dan berat besar;

Kriteria utama untuk memilih basikal latihan

Dimensi keseluruhan

Parameter ini memainkan peranan penting, pertama sekali, bagi mereka yang akan memasang simulator di sebuah pangsapuri bandar biasa. Peranti besar dan berfungsi hampir tidak sesuai di sini, dan oleh itu keutamaan harus diberikan kepada simulator magnetik padat. Pilihan magnet juga lebih baik kerana model mekanikal dan inersia adalah bising, yang mungkin tidak menyenangkan jiran-jiran. Jika sekatan tersebut tidak memainkan peranan, dan peranti itu dipilih di rumah negara atau kelab kecergasan - anda boleh memilih apa-apa basikal senaman, tanpa mengira ciri-ciri dan fungsi fungsionalnya.

Ketersediaan mikrokomputer dan sensor khas

Komputer ini membolehkan anda memperluaskan kefungsian peranti. Terima kasih kepadanya, atlet menerima maklumat yang komprehensif mengenai masa latihan, jarak perjalanan, kalori yang dibelanjakan dan keamatan beban yang dihasilkan oleh roda tenaga angin. Di samping itu, dengan sensor khas, adalah mungkin untuk memantau nadi dan juga tekanan darah, yang membolehkan anda memantau kesejahteraan anda sendiri dan menyesuaikan beban bergantung kepadanya.

Berat maksimum

Setiap basikal latihan, tanpa mengira fungsinya, mempunyai berat maksimum yang dibenarkan. Sebagai peraturan, berat ini adalah sekitar 100-120 kilogram. Apabila memilih basikal senaman untuk parameter ini, anda harus mengambil kira ahli keluarga yang paling penting. Di samping itu, berat maksimum yang diisytiharkan oleh pengeluar perlu ditingkatkan sebanyak 15-20% - parameter ini biasanya dipandang terlalu besar dengan hanya bilangan peratus ini.

Memilih basikal senaman untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan yang berpengalaman mengatakan bahawa agar proses kehilangan berat badan menjadi seefisien mungkin, tubuh perlu diberikan panjang, sekurang-kurangnya 35-40 minit, beban keamatan sederhana. 20 minit pertama badan membelanjakan rizab glikogen dalam darah, dan hanya kemudian membakar lemak. Atas alasan ini, basikal senaman elektromagnetik dengan roda tenaga berkuasa rata-rata yang membolehkan anda menyesuaikan secara intensiti intensiti senaman yang paling sesuai untuk kehilangan berat badan. Di samping itu, ia berguna untuk menyesuaikan algoritma latihan dan mencipta program anda sendiri, yang akan memungkinkan untuk melakukan latihan selang apabila intensiti rendah latihan berselang-seli dengan jangka pendek, meletup.

Dalam artikel berikut, pakar kami memberitahu bagaimana memilih treadmillrahsia memilih jurulatih elips dan cadangan untuk pemetik dumbbell untuk berlatih di rumah.

---

Perhatian! Bahan ini adalah pendapat subjektif pengarang projek dan bukan panduan untuk membeli.