Cara memilih tongkat berjalan kaki Nordic

Nordic berjalan sebagai cara latihan yang bebas, datang ke negara kita baru-baru ini. Di tanah airnya sendiri - di Finland, sukan ini telah berleluasa dalam populariti selama hampir seratus tahun. Mereka mencipta sistem ini sebagai satu set latihan latihan untuk pemain ski ketenteraan Finland, dan ia bertujuan supaya mereka tidak akan kehilangan kemahiran mereka dan dapat berlatih tanpa ketiadaan salju. Nordic berjalan sangat memberi kesan yang sangat positif pada semua kumpulan otot badan, membantu menguatkan sistem saraf pusat, menurunkan tekanan darah, dan juga nada semua otot badan dan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, ia memberi kesannya hanya apabila atribut utama - tongkat - dipilih dengan betul.

kandungannya

1. Pengeluar tongkat berjalan kaki Nordic terbaik - syarikat mana yang boleh dipilih
   
2. Prinsip operasi dan pembinaan tiang berjalan kaki Nordic
3. Jenis Sticks Walking Nordic
4. Kriteria utama untuk memilih tongkat berjalan kaki Nordic
5. Apa kayu nordik yang boleh dipilih
6. Berapa kos kayu skandinavia yang mahal
7. Pilihan kayu untuk berjalan kaki Nordic

Pengeluar tongkat berjalan kaki Nordic terbaik - syarikat mana yang boleh dipilih

Sebahagian besar batang kayu Nordic berasal dari Finland, tetapi terdapat juga model yang dibuat di Sweden, Norway dan Denmark. Secara kebetulan, pengeluar domestik masih belum menguasai pengeluaran produk ini, dan dengan itu, ketika memilih, sebaiknya memberikan preferensi terhadap model terbukti:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Sebelum memberikan keutamaan kepada produk pengeluar, adalah perlu untuk mengkaji model-model yang dibentangkan di dalam katalog, dan juga untuk mengetahui ulasan pelanggan yang dibentangkan di Internet. Adalah perlu untuk mengambil kira maklum balas positif dan negatif.

Prinsip operasi dan pembinaan tiang berjalan kaki Nordic

Kutub berjalan kaki Nordic adalah alat yang hebat untuk mengekalkan otot badan anda. Semasa latihan, bukan sahaja bahagian bawah badan terlibat, tetapi juga bahagian atas - akhbar, lengan, tali pinggang bahu. Walking Nordic adalah berdasarkan penyingkiran segerak lengan dan kaki yang bertentangan dan ke belakang, kerana yang hampir seluruh tubuh terlibat dalam kerja. Reka bentuk tiang berjalan kaki Nordik termasuk tiga elemen utama:

1. Pemegang khas dengan shleykami lembut, mudah terletak di tangan dan tidak tergelincir, walaupun dengan berjalan intensif;

2. Batang rod adalah unsur utama struktur keseluruhan. Mereka sepatutnya menjadi ringan, tegar dan selesa yang mungkin, pertama sekali, untuk berkhidmat sebagai fulcrum yang boleh dipercayai dan untuk memberikan bantal yang baik semasa beban sengit;

3. Petua adalah elemen struktur yang bersentuhan dengan permukaan. Mereka tidak boleh terjebak di tanah, dan oleh itu, bergantung pada jenis permukaan, anda mesti menggunakan muncung yang berlainan.Pengeluar yang paling canggih dalam reka bentuk tongkat mereka memberikan kemungkinan penggantian kiasan segera secara langsung "pada lutut".

Jenis Sticks Walking Nordic

Bergantung kepada keadaan penggunaan tertentu, semua kutub berjalan kaki Nordic boleh dibahagikan kepada dua kategori bersyarat:

Batang tetap

Model yang paling popular pada masa ini, membolehkan untuk menyediakan fungsi maksimum dalam sebarang keadaan. Dalam pelbagai pengeluar peranti yang serupa, hampir setiap model kelas ini boleh didapati dalam beberapa saiz, yang bermaksud bahawa setiap orang boleh memilih kayu untuk ketinggiannya. Reka bentuk mereka boleh dipercayai dan bersahaja dalam operasi, dan kosnya sangat demokratik.

Kebaikan

• Reka bentuk yang mudah dan boleh dipercayai;

• Risiko kecederaan semasa latihan;

• Kemungkinan operasi dalam hampir semua keadaan;

• Berat minimum;

Kelemahan

• Standard, tanpa dinamik, beban;

• Tidak mustahil menggunakan kayu konkrit oleh seseorang yang tinggi atau lebih rendah;

• Tiada pelarasan ketinggian;

Kayu teleskopik

Unsur-unsur bahan, watak dan struktur utama tiang teleskopik untuk Scandinavian berjalan praktikal tidak berbeza dari yang diterangkan di atas, dan perbezaan utama terletak pada ciri-ciri reka bentuk - kerana adanya mekanisme khas, seorang atlet dapat mengubah panjang tiang dengan nilai-nilai yang cukup nyata.

Kebaikan

• Keterampilan dan kesederhanaan reka bentuk;

• Kemudahan penyimpanan dan pengangkutan;

• Benarkan anda dengan mudah mengubah keamatan beban pada badan;

• Mekanisme pengunci yang boleh dipercayai;

• Keupayaan untuk menyesuaikan ketinggian bagi mana-mana orang;

Kelemahan

• Kos yang tinggi;

• Getaran, gegaran dan gegaran semasa penggunaan intensif;

• Nod sambungan teleskopik secara teorinya adalah titik lemah, terdedah kepada pecahnya;

Kriteria utama untuk memilih tongkat berjalan kaki Nordic

Pilih panjang kayu

Parameter utama yang perlu diperhatikan ketika memilih tongkat berjalan kaki Nordic adalah panjangnya. Bertentangan dengan kepercayaan popular, prinsip "lebih baik, lebih baik tidak berfungsi di sini," dan pemilihan tongkat khusus harus dipandu oleh aturan berikut:

1. Sekiranya anda seorang lelaki yang pendek, dari 150 hingga 175 sentimeter, anda harus memilih panjang dari 115 hingga 120 sentimeter;

2. Orang-orang antara 175-180 dan sehingga 195-200 meter memerlukan tongkat yang lebih lama, kira-kira 130-140 sentimeter.

3. Peraturan asas di sini adalah ini: semasa latihan, lengan bengkok pada siku harus mempunyai sudut 90 derajat. Batang yang dipilih, panjang atau pendek yang tidak betul, tidak boleh dicapai dalam bahagian yang sama.

Berat badan

Tidak mustahil untuk membezakan nombor tertentu di sini: setiap orang adalah keperibadian, dan karenanya berat dan ciri-ciri dimensi kayu dipilih dengan mengambil kira ciri-cirinya. Idealnya, atlet harus mempunyai perasaan ringan dan tanpa berat badan, seolah-olah tiada apa-apa di tangannya.

Bahan dari mana aci dibuat

1. Fiberglass didapati dalam model bajet yang paling banyak. Bahan ini agak elastik dan sukar, tetapi beratnya tidak membolehkan kita bercakap mengenai prestasi maksimum. Walau bagaimanapun, kelemahan ini adalah lebih daripada dilindungi oleh harga - model sedemikian, sebagai peraturan, adalah murah;

2. Aluminium. Kayu logam untuk berjalan kaki Scandinavia tidak boleh dipanggil biasa, kerana ciri-ciri aluminium lebih buruk daripada karbon dan gentian kaca, namun, dalam beberapa kes, kayu aluminium masih dalam permintaan - sebagai contoh, mereka berjaya digunakan semasa latihan musim sejuk;

3. Serat karbon. Serat karbon semulajadi - bahan ringan, sukar dan sangat tahan lama.Ia berjaya digunakan dalam pembuatan pelbagai peralatan sukan. Kayu karbon hampir tidak mempunyai kelemahan, tetapi kos mereka tidak membolehkan kita membicarakan kemampuan dan anggaran;

Mengendalikan bahan

1. Mengendalikan getah - belanjawan, tetapi pada masa yang sama, pilihan kualiti yang memberikan kebolehpercayaan yang baik dalam apa jua keadaan. Getah sempurna menyerap pergerakan, memberikan cengkaman yang selesa walaupun dengan tangan basah dan sangat tahan lama. Daripada minus perlu diperhatikan fakta bahawa getah "dubeet" dalam sejuk;

2. Gabus semulajadi adalah versi yang paling maju yang digunakan dalam model-model atas kayu berjalan Nordic. Mempunyai sifat-sifat mekanik yang serupa dengan getah, gabus masih berbeza - ia lebih "hangat" dan berfungsi dengan sempurna pada suhu negatif. Kelemahannya adalah kelembutan dan rintangan biasa terhadap tekanan mekanikal;

3. Pena plastik adalah pilihan yang paling berpatutan. Mereka agak sukar dan licin, sangat biasa-biasa di musim sejuk. Pengendali ini dilengkapi dengan tongkat berjalan kaki Nordic tahap bajet;

Apa kayu nordik yang boleh dipilih

1. Memilih kayu untuk berjalan kaki Nordic, jangan lupa untuk memberi perhatian utama kepada panjangnya. Semakin tinggi ketinggian anda, semakin lama kayu harus;

2. Apabila memilih bahan di mana batang batang dibuat, memberi keutamaan kepada model serat karbon. Mereka dibezakan oleh berat badan yang minimum, ketegaran, kekuatan dan keanjalan yang sangat baik, dan beratnya adalah minimum;

3. Batang teleskopik perlu diperolehi hanya dalam kes-kes yang paling melampau. Mereka tidak boleh dipercayai, dan penjimatan kos boleh mengakibatkan kecederaan semasa latihan;

Berapa kos kayu skandinavia yang mahal

1. Yang paling murah adalah tongkat kaca, tanpa petua yang boleh ditukar ganti. Kos mereka berbeza-beza sekitar 2 ribu rubel;

2. Barangan karbon belanjawan, yang boleh dipertimbangkan untuk pembelian, kos kira-kira 3-4 ribu Rubles;

3. Model profesional dilengkapi dengan tips yang boleh ditukar ganti, batang yang diperbuat daripada serat karbon, dan pemegang dari gabus semulajadi, dibezakan dengan harga yang agak tinggi - kira-kira 6-8 ribu rubel;

Dalam artikel berikut, pakar kami memberitahu bagaimana untuk memilih pemantau kadar jantung dan rahsia Pilihan gelang kecergasan.

Pilihan kayu untuk berjalan kaki Nordic

---

Perhatian! Bahan ini adalah pendapat subjektif pengarang projek dan bukan panduan untuk membeli.