Quand est-il préférable de courir - le matin ou le soir?
Lorsque vous prenez le chemin d'un mode de vie sain, l'essentiel est la maîtrise de soi. Et dans le monde moderne, il faut également du temps pour consacrer du temps à des exercices d'entraînement physique! Et il est totalement incompréhensible d’inclure la formation dans le programme - et ce qu’il faut sacrifier au nom d’un meilleur état du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique, ainsi que des kilogrammes disparaissant sous nos yeux.
Et l’une des questions les plus importantes qui empêchent un athlète novice: "Quand est-il préférable de courir - le matin ou le soir?". À quelle heure de la journée ces entraînements sont-ils les plus efficaces? Et y a-t-il une différence fondamentale?
Comprenez cette question, ne la remettez pas à lundi.
Course du matin
Le principal avantage de la course du matin - elle se remplit d’énergie pour toute la journée de travail. En outre, il aide le corps à "se réveiller", améliore le fonctionnement de l'appareil respiratoire et du système cardiovasculaire.
Cela est principalement dû aux biorythmes du corps. Pendant la nuit, le corps est rafraîchi, mis à jour et de nouvelles cellules doivent être "activées". Courir une course y contribuera certainement, car ce sport a un effet positif sur tous les systèmes corporels. Même digestif.
En outre, la course du matin présente un avantage important: une ville propre et peu peuplée. À l'heure actuelle, les gens se réveillent, il n'y a pas encore de foule ni de circulation dans les rues. Les parcs sont propres, il n’ya pas d’entreprise ivre, seuls les essuie-glaces balayent les ordures en silence. En général, personne n'interférera avec la course du matin.
Enfin, les coureurs d’athlètes professionnels choisissent l’heure du matin pour s’entraîner.
Cependant, il convient de noter que le meilleur moment pour courir est de 8 à 11 heures du matin. Les séances d'entraînement antérieures ne sont certainement pas recommandées car elles sont stressantes pour le corps. Il est nécessaire que le corps ait le temps de se reposer pendant la nuit.
Les vertus
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Aide à se réveiller;
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Charge de l'énergie pour toute la journée;
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En ville et dans les parcs, il n'y a pratiquement personne.
Inconvénients
- Vous devrez vous lever tôt ou ajuster votre horaire de travail.
Course du soir
Le jogging du soir allie les avantages de l’entraînement sportif à la méditation et à l’auto hypnose. Les mouvements rythmiques et la concentration sur la course, plutôt que sur des problèmes de tiers, aideront à éliminer la nervosité et la fatigue accumulées pendant la journée de travail. Ceci est comparable aux procédures de méditation et d'auto-hypnose.
En outre, la course du soir contribue à améliorer la qualité du sommeil. Après un entraînement physique intense, une personne s'endort plus rapidement et se réveille moins souvent la nuit. Le jogging du soir est également très utile pour perdre du poids et pour les personnes qui contrôlent simplement leur régime alimentaire et leur apport calorique et BZHU.
La formation vous aidera à "brûler" les calories qui ne pourraient pas être éliminées lors des activités quotidiennes normales. Une collation sur plan pour une pizza au déjeuner? Vous pouvez prolonger la course du soir de 10 à 15 minutes pour que ce plat de la cuisine italienne ne migre pas aux hanches.
Cependant, le principal inconvénient de la course du soir est la surpopulation. Après le coucher du soleil, la ville s'anime. De drôles compagnies parfois ivres apparaissent dans les parcs, des foules de gens se précipitent à la maison chaque minute, se dépêchant de rentrer à la maison, dans les rues - embouteillages et circulation insensée. Nous devrons nous adapter ou aller à des entraînements quelque part en dehors de la ville.
Les vertus
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Aide à la détente et au repos après une dure journée de travail;
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Aide à contrôler la consommation et la consommation de calories;
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Entrez simplement dans l'horaire de travail.
Inconvénients
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Bondé;
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L'air peut être trop sale.
Existe-t-il une différence fondamentale entre courir le matin et le soir?
Toute course est utile. Ce sport contribue à améliorer la motilité, l’état du système musculo-squelettique, des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux. Pendant que vous courez, les calories sont activement consommées, ce qui est donc utile pour ceux qui veulent perdre du poids.
Mais existe-t-il une différence fondamentale entre la course du matin et celle du soir? Il y a!
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Courir le matin |
Courir le soir |
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Se remplit d'énergie et de vigueur |
Apaise, aide à se débarrasser du stress. |
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Dans une ville calme et peu peuplée |
Dans une ville animée, il peut y avoir des réunions avec des entreprises agressives |
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Les athlètes professionnels choisissent |
Les athlètes professionnels ne sont pas aussi positifs à cette heure qu'au matin. |
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Il est important de prendre en compte les calories consommées pendant la journée. |
Aide à «brûler» les calories consommées, notamment si, pour une raison quelconque, le régime alimentaire a échoué |
Ainsi, si vous vous efforcez de rester en bonne santé et d’améliorer votre condition physique, le meilleur moment pour courir est le matin. Mais pour ceux qui veulent perdre du poids ou travailler sur un travail intense et stressant, faites-le bien.
A quelle heure courir?
D'une part, chaque fois a ses avantages et ses inconvénients. D'autre part, les athlètes ont des biorythmes.
Et de ces biorythmes devrait être repoussé en premier lieu:
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Si vous êtes un oiseau de nuit, il est préférable de choisir une course du soir - c'est alors que le corps est au sommet de l'énergie;
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La course du matin convient aux «lève-tôt» - l’effet tonique de ce sport sera encore plus intense et tangible.
Bien sûr, les biorythmes peuvent être reconstruits. Mais «casser» votre corps, transformer le sport en torture, n'en vaut certainement pas la peine. Par conséquent, le temps pour l'exercice devrait être choisi en fonction de vos propres sentiments, préférences et horaires. Jogging dans tous les cas sera utile.
