Quels haltères choisir

Malgré leur petite taille, les haltères vous permettent de travailler avec tous les groupes musculaires, de réaliser de petits exercices isolés et de faire des exercices de base complets. Tout ce qui est demandé à un athlète est de choisir les bons haltères!

Top fabricants d'haltères

De nombreux athlètes entraînent avec succès des haltères faites maison, tout en ne montrant pas moins de résultats que les habitués des centres de fitness. Toutefois, pour transformer une maison en une sorte de gymnase, vous devez choisir des haltères de sociétés bien connues:

1. Protrain

2. Forums

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Avant de donner votre choix en faveur du fabricant et d'un modèle spécifique, vous devez examiner attentivement ses caractéristiques fonctionnelles et vous familiariser avec les commentaires de sportifs professionnels sur des forums thématiques et des réseaux sociaux sur Internet.

Que sont les haltères? Types les plus communs

Selon la conception, tous les haltères modernes peuvent être divisés en deux types principaux.

Haltères démontées

Ils représentent des disques de certaines écailles fixées sur le cou, généralement en métal revêtu d'une composition polymère. Différent dans le prix bas et conviennent parfaitement pour les débutants. Parmi les inconvénients - l'incapacité à ajuster le poids et la nécessité de garder en stock plusieurs paires d'haltères de poids différents pour un entraînement productif;

Les vertus

• Conception fiable;

• Variété d'échelles;

• Convient aux débutants;

• Peu coûteux;

Inconvénients

• Ne convient pas aux athlètes expérimentés qui prennent constamment du poids.

• Pour une formation productive, utilisez des haltères de poids différents.

Haltères pliables

Ils comprennent un cou d'haltère compact avec une poignée, un ensemble de paires de disques de poids différents, ainsi qu'une paire de verrous conçus pour fixer les disques sur le cou. Ayant à sa disposition un ensemble similaire, l'athlète a la possibilité de collecter les haltères du poids dont il a besoin et de bien travailler tous les groupes musculaires sans exception, en leur fournissant une charge progressive;

Les vertus

• Ne prenez pas beaucoup de place;

• Convient aux athlètes expérimentés;

• La conception pliable permet de collecter des haltères de poids nécessaire;

Inconvénients

• Chers amis

• Le montage et le démontage prennent beaucoup de temps;

Les principaux critères de choix d'un haltère

Matériel et exécution du cou

Les meilleurs sont des haltères dont le col est en alliage métallique et dont le manche est muni d’un arrêt caoutchouté confortable. Le diamètre du cou est d'environ 20-25 millimètres pour une prise en main la plus confortable possible pendant l'exercice. Il concerne à la fois un haltère pliable et solide.

Serrure construction

Afin de fixer fermement les crêpes sur l'haltère, vous devez utiliser des serrures spéciales. Les modèles utilisés pour la fixation des disques sur la barre ne conviennent pas ici. Pour les haltères, les serrures à vis serrant les crêpes à l'aide d'un filetage sont considérées comme la meilleure option. Ce dernier est situé sur les extrémités du cou et permet de fixer facilement les disques pendant l'exercice. Pour les haltères non séparables, bien sûr, cette question n'est pas due aux caractéristiques de conception.

Quel poids d'haltères choisir

Pour que les muscles grandissent, les poids de travail doivent constamment progresser. Dans le cas d'haltères, le changement de poids est préférable au minimum, car une augmentation du poids total, même de 1 à 2 kilogrammes, rend impossible la réalisation de l'exercice. C’est pour cette raison que le poids des crêpes devrait commencer par 1 kilogramme et se terminer par 5 kilogrammes, chaque poids devant comporter deux disques et le plus commun, 2,5 et 5 kilogrammes - 4.

Choisir un haltère pour les femmes

Si vous ne parlez pas de bodybuilding professionnel féminin, pour le fitness et l’aérobic, une femme est un ensemble compact d’haltères solides, composé de modèles de 1,25, 2,5,5 et 10 kilogrammes. Il faut préférer les modèles compacts, en métal et recouverts d'une coque en polymère de différentes couleurs en fonction du poids de l'haltère en béton. Un tel ensemble est plus que suffisant pour maintenir le corps en bonne forme et lui donner l'eau à la bouche.

Choisir des haltères pour les hommes

Choisir un haltère pour les hommes est très différent. Avec une alimentation adéquate et le respect du programme d’entraînement, le corps de l’homme progresse assez rapidement et, avec les progrès réalisés, le poids de travail de l’haltère augmentera considérablement. C’est pour cette raison que l’on devrait privilégier les modèles réductibles, en se concentrant sur les crêpes pesant entre 5 et 10 kilogrammes, dont au moins 4 paires.

Choisir des haltères pour les débutants

Les athlètes novices devraient également préférer les haltères pliables, mais il est peu probable qu’un grand nombre de crêpes soit nécessaire ici. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur la technique des exercices, mais l'ensemble des disques devrait inclure une répartition du poids allant jusqu'à 5 kilogrammes. C'est assez pour habituer les muscles à la charge. En conséquence, à mesure que la masse et la force musculaires augmentent, les haltères pliants peuvent toujours être équipés de disques de poids plus importants.

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