Quels acides aminés choisir

Les acides aminés jouent un rôle clé dans la vie de l'organisme. En tant que "matériau de construction" pour les cellules, ils assurent la croissance et la récupération pendant l'exercice. Les acides aminés en vente dans les magasins d’alimentation sportive sont des suppléments concentrés conçus pour les amateurs de musculation et qui préfèrent un mode de vie sain.

Les meilleurs fabricants d'acides aminés et de nutrition sportive

Sur le marché de la nutrition sportive, il existe un grand nombre de produits de qualité médiocre et même de faux. En choisissant les acides aminés, la préférence devrait être donnée aux produits de haute qualité, éprouvés et d’intérêt mondial, qui travaillent en étroite collaboration avec des bodybuilders professionnels:

1. Nutrition optimale

2. Weider

3. Universel

4. Nutrition de Cuttler

5. Dymatize

Des critiques de produits de chacune des marques sont disponibles sur Internet sur des sites spécialisés dédiés au bodybuilding, ainsi que dans des groupes du même nom sur les réseaux sociaux.

Quels sont les acides aminés et quels types existent?

Les acides aminés sont les composants les plus simples d'une protéine, quelque chose que celle-ci décompose à la suite de la synthèse. Ils sont les plus rapides et les plus faciles à digérer pour notre corps. Par conséquent, les acides aminés concentrés sont un complément essentiel pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire.

Les complexes d’acides aminés modernes sont considérés comme indispensables. Ils sont recommandés par des entraîneurs expérimentés à tous ceux qui ont décidé de faire du sport de fer avec détermination.

Mérite

• La croissance musculaire;

• Prévention du catabolisme qui détruit les fibres musculaires pendant l'exercice;

• Récupération rapide et efficace après l'entraînement.

• Brûlage intensif de graisse sous-cutanée;

• Normalisation du métabolisme;

• Augmenter l'endurance;

• La croissance des indicateurs de puissance;

Inconvénients

• Nécessite une sélection minutieuse.

• Il est nécessaire de respecter la régularité de l’accueil et du dosage;

• Coût élevé;

Types d'acides aminés

1. Les soi-disant BCAA, les trois acides aminés - leucine, isoleucine, valine, sont importants pour le corps et ont une influence directe sur sa vie. Il n'est pas produit par le corps seul, il vient avec la nourriture reçue de l'extérieur. Immédiatement absorbé par le corps et alimente les muscles en matériau de construction, supprimant le catabolisme;

2. La créatine est une substance qui affecte directement la force et l'endurance musculaire. "Gonfle" les fibres musculaires et retient l'humidité, avec pour résultat que les muscles augmentent de volume et que les indicateurs de force - croissent;

3. La glutamine est destinée à une récupération rapide après un entraînement physique intensif;

4. La L-carnitine est un additif spécial qui accélère le métabolisme et augmente la température du corps, ce qui accélère considérablement le processus de combustion des graisses.

5. L'arginine aide à augmenter la surface efficace des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la quantité d'oxygène dans le sang et la pression artérielle normale. En outre, l'arginine prévient la formation de tumeurs et affecte efficacement le système immunitaire du corps.

Paramètres de sélection des acides aminés

Les acides aminés ci-dessus sont présents dans presque tous les sports, ils sont particulièrement riches en protéines de lactosérum et en caséine. Seules les proportions de l'un ou l'autre élément dans leur composition sont différentes. Cependant, étant donné leur importance mineure, ils ne devraient pas être suffisants pour un travail fructueux dans le mode de charges extrêmes et de récupération après ceux-ci. Pour cette raison, les athlètes expérimentés sont invités à acheter les acides aminés séparément et à les prendre comme complément à la nutrition de base et sportive.

Quels acides aminés préférer?

1. Tout d'abord, les BCAA sont obligatoires, elles sont acceptées dès le matin et pendant l'entraînement. Leur objectif principal est d'empêcher l'apparition du catabolisme.

2. La créatine sera également utile, grâce à laquelle une augmentation significative des indices de puissance est assurée.

3. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, la L-carnitine, l'un des brûleurs de graisse les plus efficaces, deviendra un complément indispensable.

4. Si le processus de récupération après l'entraînement d'un athlète est très difficile, la glutamine viendra à la rescousse.

5. Les filles, agissant dans la discipline du bikini de fitness, disent que la consommation d'acides aminés est un effet extrêmement positif sur le rajeunissement du corps en général et sur l'état des ongles, de la peau et des cheveux en particulier. Si votre objectif est d'avoir l'air jeune et frais, vous devez vous concentrer sur les acides aminés tels que l'arginine, la L-carnitine et la tyrosine.

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