Comment choisir une barre

Un ensemble de masse musculaire est impossible sans effectuer des exercices de base - soulevé de terre, squats et développé couché, un projectile dans lequel la barre effectue avec un ensemble de pancakes de poids approprié. Afin de profiter de l'exercice et de grandir au-dessus de soi-même, il convient de prêter une attention particulière au choix judicieux du barreau et de ses éléments principaux.

le contenu

1. Meilleurs fabricants de tringle
2. Quels sont les bars? Types principaux
3. Les principaux critères de sélection de la canne

Top fabricants de musculation et de musculation

Un barreau est un projectile dont le nom du fabricant et sa renommée ne jouent aucun rôle dans le processus de formation. Naturellement, il est beaucoup plus agréable de travailler avec des projectiles de fabricants de renommée mondiale, mais le nom n’a aucun effet sur l’efficacité de la formation et des progrès. Les bars populaires sont les fabricants suivants:

1. Protrain

2. Forums

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Les nuances et les subtilités opérationnelles sont mieux explorées, sur la base des commentaires des athlètes et de toutes sortes de discussions. Vous pouvez les trouver sur Internet dans les forums thématiques et sur les sites de réseaux sociaux dédiés au bodybuilding.

Quels sont les bars? Types principaux

Bien que, lorsque l’on mentionne un projectile sportif, l’imagination ne dessine qu’un cou olympique droit, il n’est pas limité à une chose. Il existe plusieurs types de base de cannes.

Col droit classique

Appareil universel pour travailler tous les groupes musculaires. Vous permet de faire des exercices de base avec des poids libres et des exercices isolés sur des groupes musculaires locaux. La longueur de ce cou est de 180 centimètres et son diamètre de -25 à 30 mm, ce qui suffit pour une circonférence confortable. Le poids de son cou est de 20 kilogrammes, ce qui signifie que lui seul est déjà un très bon projectile pour le travail des biceps, des triceps, des épaules et du trapèze.

Les vertus

• L'universalité;

• La capacité d'effectuer des exercices de base et des exercices isolés;

• Compatibilité avec tous les types de "pancakes" modernes;

Inconvénients

• Un poids mort de 20 kilogrammes peut être inutilement volumineux pour les débutants non entraînés;

• Les modèles "olympiques" de fabricants renommés sont chers;

Cou en forme de W

Le cou compact mesure 120 centimètres de long et son diamètre est toujours le même que 25-30 millimètres pour une prise confortable. La partie centrale a une forme brisée et est une lettre latine W. Il est largement utilisé pour effectuer des exercices isolés et une étude locale de petits groupes musculaires - biceps, triceps, ceinture scapulaire. C'est une excellente option pour les exercices du matin et les exercices à domicile.

Les vertus

• Longueur 120 centimètres;

• Convient pour travailler sur des groupes musculaires isolés;

• Prise confortable;

• Faible poids - convient aux débutants;

Inconvénients

• Vous ne pouvez pas effectuer des exercices de base;

• Ne convient pas pour le développé couché;

Cou en forme de EZ

Une version alternative du cou en forme de W, qui présente une courbure prononcée dans sa partie médiane.Cela le rend approprié aux exercices pour le biceps avec une variété de grip et sa largeur, ce qui vous permet de travailler sur ce muscle. Sa longueur est également de 120 centimètres et son diamètre dans la zone de la poignée est de 2,5 à 3 centimètres.

Les vertus

• Longueur 120 centimètres;

• Faible coût;

• Convient pour travailler sur des groupes musculaires isolés;

• Prise confortable quelle que soit la position des mains;

• Faible poids - convient aux débutants;

Inconvénients

• Vous ne pouvez pas effectuer des exercices de base;

• Ne convient pas pour le développé couché;

Les principaux critères de sélection de la canne

Longueur de la barre

1. Pour ceux qui choisissent une barre pour effectuer des exercices isolés pour le biceps, le triceps, vous devez choisir une tige compacte, dont la longueur ne dépasse pas 120 centimètres;

2. Si l'entraînement des muscles du dos est ajouté aux exercices, et également lorsque la barre à disques est sélectionnée pour un adolescent, vous devez arrêter votre choix sur les modèles dont le titre a une longueur de 150 centimètres;

3. Dans le cas où il est prévu de travailler tous les muscles et de réaliser des exercices non seulement isolés mais aussi des exercices de base, il n’ya pas d’alternative au cou olympique avec une longueur de 200 cm;

"Crêpes"

Les crêpes sont des roues spéciales qui permettent de gagner le poids nécessaire sur la tige. Lors du choix d'un jeu de disques, il convient de prendre en compte ses propres indicateurs de puissance. Les «crêpes» pesant entre 2,5 et 25 kilogrammes constituent presque toujours le jeu optimal et chaque poids doit être apparié.

Attaches - Serrures

Ce sont des dispositifs spéciaux conçus pour fixer les disques sur le manche et les empêcher de tomber et de se déplacer le long du manche pendant l'exercice. La conception des serrures peut être à ressort ou mécanique. Dans la première forme, les crêpes sont fixées avec une pince à ressort spéciale, dans la seconde, elles sont pressées par un verrou mécanique de la structure pivotante.

La présence de "moletage"

Sous ce nom, les sportifs désignent des inserts spéciaux rainurés aux points de contact du cou avec les mains. Avec leur aide, l'adhérence maximale est assurée pendant l'exercice et le glissement de la barre est empêché. L'inconvénient est la formation de cors pendant l'exercice, mais il est possible d'éviter ce problème en utilisant des gants d'entraînement spéciaux.

Dans les articles suivants, nos experts racontent comment choisir un gagnantdes secrets sélection de protéinesrecommandations pour sélection des acides aminés pour le sport et les fonctionnalités choix d'haltères pour le fitness et le sport.

---

Attention! Ce matériel est l'opinion subjective des auteurs du projet et n'est pas un guide d'achat.