Comment choisir un expandeur

L’expandeur est un simulateur compact qui met en œuvre une charge isolée sur des groupes musculaires individuels. Différent dans les tailles minimales et convient parfaitement à la formation dans des conditions domestiques. Choisir le bon expandeur est facile - il vous suffit de connaître les caractéristiques sur lesquelles vous devez prêter le plus d'attention.

le contenu

1. Les meilleurs fabricants de expandeurs
   
2. Types de expandeurs. Lequel préférer?
3. Options de sélection d'expandeur
4. Choisir un expandeur à ruban
5. Choisir un expandeur à brosse

Les meilleurs fabricants de expandeurs

Lors du choix d'un tel appareil, il est préférable de choisir des produits exclusivement issus de fabricants d'équipements sportifs réputés:

1. Regal

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Guide des capitaines de béguin

Les informations sur les avantages et les inconvénients d'un modèle particulier sont les plus faciles à trouver sur les forums thématiques sur Internet.

Types de expandeurs. Lequel préférer?

Expandeurs à main

Des appareils compacts conçus pour travailler les muscles de l'avant-bras et renforcer la prise en main. Fait de caoutchouc ou avoir une structure en métal. Ne nécessite pas de compétences particulières, compact et ne prend pas beaucoup de place.

Mérite

• Taille compacte;

• Peu coûteux;

• Faible poids;

• Convient pour travailler l'avant-bras;

Inconvénients

• Fonctionnalité minimale;

• Petite raideur, limitée à 25-30 kilogrammes;

Expanseurs d'épaule

Excellente option pour travailler les muscles deltoïdes, les muscles les plus larges du dos, de la poitrine et des épaules. Représentent deux poignées pratiques fixées sur la charnière en caoutchouc ou en métal. L'exercice est réalisé en étirant les ressorts ou les inserts en caoutchouc, et la charge est ajustée en ajoutant ou en réduisant le nombre d'éléments de ressorts.

Mérite

• Universel;

• Narguzka réglementé;

• Peu coûteux;

• Permettre à de nombreux groupes musculaires de travailler;

Inconvénients

• Convient uniquement aux débutants, un gymnase à part entière n'est pas en mesure de remplacer;

Expander "papillon"

Simulateur universel permettant de pomper les muscles de tout le corps et, surtout, les quadriceps et la partie interne de la cuisse. C'est un élément ressort spécial, entre lequel se trouvent deux poignées en néoprène. C'est sur eux et est affecté lors de la réalisation des exercices.

Mérite

• Idéal pour travailler les muscles des jambes.

• Peu coûteux;

• Ne nécessite pas de compétences de manipulation spéciales;

• L'insécurité;

Inconvénients

• Plage de charge limitée;

• Impossible de remplacer les simulateurs professionnels;

Expandeurs multifonctionnels

Ce sont des complexes qui conviennent à un entraînement complet à la maison. Merci à eux, tous les groupes musculaires du corps peuvent être maintenus dans le ton. Ils sont populaires parmi les bodybuilders professionnels en tant qu'outil pour effectuer le chargement.

Mérite

• Haute fonctionnalité;

• La sécurité des blessures;

• Fabrication de haute qualité;

• Permet de travailler sur tous les groupes musculaires, y compris les grands;

Inconvénients

• Coût élevé;

• Ne remplacez pas un gymnase à part entière;

Options de sélection d'expandeur

La marque

Choisissez les meilleurs produits de fabricants éprouvés, recommandés par les utilisateurs. Sa performance sera celle indiquée, ce qui aura un effet positif sur l’effet de la formation effectuée.

Charge gamme

Ou rigidité, comme les fabricants l'appellent autrement. Il représente la force qui doit être appliquée pour effectuer l'exercice. La valeur varie de 5 à 90-100 kilogrammes. Il existe également des modèles à raideur variable qui permettent de doser la charge en même temps que la croissance de la masse musculaire et les indicateurs de force de l'athlète.

Travail et sécurité

1. Les extenseurs à ressort sont habillés dans une gaine protectrice, qui exclut le contact des parties métalliques avec la peau. Toutes les connexions doivent avoir une conception robuste capable de supporter la charge indiquée;

2. Les éléments en caoutchouc sont faits de caoutchouc "frais" et ne présentent aucune fissure visible ni microtraumum à l'état étiré. Ces derniers peuvent parler de la faible qualité des matériaux utilisés ou du fait que le caoutchouc est «ancien».

La forme des poignées de l'élargisseur

Il est préférable de choisir des modèles dont les poignées ont une forme anatomique et offrent une prise en main confortable. La texture du matériau joue également un rôle - la poignée caoutchoutée ou rugueuse a des caractéristiques d'adhérence même lorsque vous effectuez l'exercice avec les mains mouillées.

Choisir un expandeur à ruban

L'expandeur de bande de haute qualité présente les caractéristiques suivantes:

1. Construction de sécurité;

2. Poignée en caoutchouc confortable;

3. Taux de caoutchouc ou de métal qui répartissent uniformément la charge;

4. La présence d’éléments interchangeables - des inserts vous permettant de modifier la valeur de la force appliquée dans la plage de 20-25 à 65-70 kilogrammes;

Choisir un expandeur à brosse

Bien que le détendeur de brosses ait une structure moins complexe, il convient de prêter une attention particulière à ses caractéristiques:

1. Élément en caoutchouc ou en métal de haute qualité;

2. La charge maximale au niveau de 25-30 kilogrammes;

3. Poignées caoutchoutées offrant une prise confortable;

4. Taille compacte et poids minimal;

Dans les articles suivants, nos experts racontent comment choisir les barres et secrets le choix de la barre horizontale pour la maison.

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Attention! Ce matériel est l'opinion subjective des auteurs du projet et n'est pas un guide d'achat.