Mitä aminohappoja valita

Aminohapot ovat avainasemassa organismin elämässä. Koska se on eräänlainen "rakennusmateriaali" soluille, ne tarjoavat kasvua ja elpymistä harjoituksen aikana. Urheiluravintoloissa myytävät aminohapot ovat väkeviä lisäravinteita niille, jotka haluavat voimaharjoittelua ja jotka suosivat terveellistä elämäntapaa.

Aminohappojen ja urheiluravinteiden parhaat valmistajat

Urheiluravinteiden markkinoilla on paljon huonolaatuisia tuotteita ja jopa suoria väärennöksiä. Valitsemalla aminohapot, etusijalle olisi asetettava korkealaatuiset ja todistetut maailman huolenaiheet, jotka toimivat tiiviissä yhteistyössä ammatillisten kehonrakentajien kanssa:

1. Optimaalinen ravitsemus

2. Weider

3. yleismaailmallinen

4. Cuttler-ravitsemus

5. Dymatize

Jokaisen tuotemerkin tuotearvioita löytyy Internetistä kehonrakentamiseen erikoistuneista sivustoista sekä samoista ryhmistä sosiaalisissa verkostoissa.

Mitä ovat aminohapot ja millaisia ​​ovat?

Aminohapot ovat proteiinin yksinkertaisimpia ainesosia, jotka jälkimmäiset hajoavat synteesin seurauksena. Ne ovat nopeimpia ja helpoimpia ruoansulatusta kehollemme, ja siksi tiivistetyt aminohapot ovat olennainen lisä niille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa.

Nykyaikaisia ​​aminohappokomplekseja pidetään välttämättöminä, kokeneet valmentajat suosittelevat niitä kaikille niille, jotka päättivät harjoittaa rautaurheilua tarkoituksellisesti.

arvokkuus

• Lihaskasvu;

• Katabolian ehkäisy, joka tuhoaa lihaskuidut harjoituksen aikana;

• Nopea ja tehokas palautuminen harjoitusten jälkeen;

• Ihonalaisen rasvan intensiivinen polttaminen;

• Metabolian normalisointi;

• Lisää kestävyyttä;

• Tehoindikaattorien kasvu;

puutteet

• Vaatii huolellisen valinnan;

• On otettava huomioon vastaanoton ja annostelun säännöllisyys;

• Korkeat kustannukset;

Aminohappojen tyypit

1. Ns. BCAA, kolme aminohappoa - leusiini, isoleusiini, valiini, joka on keholle tärkeä ja vaikuttaa suoraan sen elämään. Sitä ei tuota keho yksin, vaan se tulee vastaanotetun ruoan ulkopuolelta. Välittömästi imeytyy elimistöön ja toimittaa lihaksille rakennusmateriaalin, tukahduttamalla kataboliaa;

2. Kreatiini on aine, joka vaikuttaa suoraan voimaan ja lihaskestävyyteen. "Täyttää" lihaskuidut ja säilyttää kosteuden, minkä seurauksena lihakset kasvavat ja vahvuusindikaattorit kasvavat;

3. Glutamiini on tarkoitettu nopeaan elpymiseen intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen;

4. L-karnitiini on erityinen lisäaine, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää kehon lämpötilaa, minkä seurauksena rasvanpoltoprosessi nopeutuu merkittävästi;

5. Arginiini auttaa lisäämään verisuonten tehokasta aluetta lisäämällä siten veressä olevan hapen määrää ja normaalia verenpainetta. Lisäksi arginiini estää kasvainten muodostumisen ja vaikuttaa hedelmällisesti kehon immuunijärjestelmään;

Aminohappovalintaparametrit

Edellä mainitut aminohapot ovat läsnä lähes kaikissa urheiluravintoissa, ne ovat erityisen runsaita heraproteiinista ja kaseiinista. Vain yhden tai toisen elementin osuudet niiden koostumuksessa ovat erilaisia. Vähäisen merkityksen vuoksi ne eivät kuitenkaan riitä tuottamaan hedelmällistä työtä äärimmäisten kuormien ja niiden jälkeisen talteenoton yhteydessä. Tästä syystä kokeneille urheilijoille suositellaan, että he ostavat aminohapot erikseen ja ottavat ne täydentämään perus- ja urheiluravintoa.

Mitä aminohappoja mieluummin?

1. Ensinnäkin BCAA on pakollinen, ne hyväksytään aamusta ja koulutuksen aikana. Niiden päätarkoitus on estää katabolian syntyminen.

2. Kreatiini on myös hyödyllinen, minkä ansiosta varmistetaan voimakas indeksien merkittävä kasvu.

3. Niille, jotka haluavat laihtua, L-karnitiini, yksi tehokkaimmista rasvapolttimista, tulee olennaiseksi täydennykseksi.

4. Jos palautusprosessi harjoituksen jälkeen annetaan urheilijalle on hyvin vaikeaa, glutamiini tulee pelastamaan.

5. Tytöt, jotka toimivat kuntobikinien kurinalaisuudessa, sanovat, että aminohappojen saannilla on erittäin myönteinen vaikutus kehon nuorentamiseen yleensä ja erityisesti kynsien, ihon, hiusten kuntoon. Jos tavoitteena on näyttää nuorelta ja tuoreelta, kiinnitä huomiota aminohappoihin, kuten arginiiniin, l-karnitiiniin ja tyrosiiniin.

Seuraavissa artikkeleissa asiantuntijamme kertovat miten valita voittajasalaisuudet proteiinivalintasuosituksia käsipainonvalitsin urheilua ja ominaisuuksia varten valitsemalla baari kotiin.