Kuinka valita kuntopyörä

Talven saapuessa pyörä lähetetään talvehtimiseen, ja urheilijat siirretään kuntopyörille. Nämä pienikokoiset laitteet voidaan asentaa helposti myös kaupunkiasuntoihin, joiden avulla ei voi pelkästään menettää taitojaan talvella, vaan myös kehon lihasryhmiin ja laihtua.

sisältöä

1. Harjoituspyörien parhaat valmistajat
2. Harjoituspyörien tyypit
3. Tärkeimmät kriteerit kuntopyörän valinnassa
4. Painonpudotuksen valitseminen

Harjoituspyörien parhaat valmistajat

Kun haluat valita kuntopyörän, sinun pitäisi ennen kaikkea suosia eurooppalaisten ja amerikkalaisten urheiluvälineiden ja -varusteiden valmistajien tuotteita, jotka ovat suosittuja ammattilaisurheilijoiden keskuudessa ja jotka on asennettu moniin planeetan kuntosaleihin:

1. Proxima;

2. Kehon kuvanveistäjä;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Nimimättömät kiinalaiset mallit, huolimatta alhaisista kustannuksistaan, olisi vältettävä - tällaisten laitteiden toimivuus ja sen jälkikäteen luotettava luotettavuus ovat arpajaisia. Tietenkin sinun pitäisi etsiä lisää tietoa kiinnostavasta mallista, temaattisista foorumeista ja sosiaalisista verkostoista Internetissä.

Harjoituspyörien tyypit

Polkupyörien siirtomekanismin tavoin kuntopyörät on varustettu kyvyllä säätää kuormitusta, jolla on myönteinen vaikutus harjoituksen intensiteettiin ja joka mahdollistaa monien tilanteiden jäljittelemisen - laskevaa vuorelta, nostamista, slalomia ja kehon muuttuvan kuormituksen antamista.

Vauhtipyörän taajuusmuuttajan mukaan harjoituspyörät jaetaan seuraaviin tyyppeihin.

Mekaaniset kuntopyörät

Yksinkertaisimmat ja edulliset laitteet. Tällöin kuormaa säädetään kiristämällä käyttöhihna - mitä suurempi jännitys on, sitä enemmän voimaa on käytettävä harjoituksen suorittamiseen. Tällaiset laitteet ovat pieniä ja hyviä niille, joiden budjetti on rajallinen.

arvokkuus

• edullinen;

• Kuormitusasteen säätö suoritetaan manuaalisesti;

• kompakti;

puutteet

• Kurssin säätö ei ole sujuvaa harjoituksen aikana;

• Korkea melu;

Inertiapyörät

Kehittyneempi versio mekaanisista simulaattoreista, jotka eroavat taajuusmuuttajan tyypistä. Kuormaa ei ole säädetty hihnakäyttöön, vaan erikoisjarrupalojen ansiosta, jotka puristavat vauhtipyörän ja purkaavat sen. Täten harjoituksen aikana on mahdollista portaattomasti säätää kuormituksen voimakkuutta.

arvokkuus

• edullinen;

• Yksinkertainen ja vaatimaton toiminta;

• Kuormitusasteen säätö suoritetaan mekaanisesti;

puutteet

• Korkea melu;

• Intensiteettitilat kytkeytyvät vaiheittain, ei tasaista säätöä;

Sähkömagneettiset kuntopyörät

Toimivimmat, edistyksellisimmät ja siten kalliit harjoituspyörät.Sähkömagneetteja käytetään myös tässä säätömekanismina, mutta niitä ohjataan mikrokontrollerilla, joka vaikuttaa niihin ja sallii kuormituksen voimakkuuden muuttamisen reaaliajassa, häiritsemättä urheilijaa harjoitusprosessista.

arvokkuus

• toiminnallisuutta;

• Eri anturien läsnäolo kehon tilan tarkkailemiseksi;

• Kuorman asteen dynaaminen säätö harjoituksen aikana;

• Mikrotietokone, jonka avulla voit säätää kuormituksen voimakkuutta harjoituksen aikana;

puutteet

• Korkeat kustannukset;

• Suuret mitat ja paino;

Tärkeimmät kriteerit kuntopyörän valinnassa

Kokonaismitat

Tällä parametrilla on tärkeä rooli ennen kaikkea niille, jotka aikovat asentaa simulaattorin tavalliseen kaupunkiasuntoon. Suuri ja toimiva laite tuskin soveltuu täällä, joten etusijalle olisi asetettava kompakti magneettinen simulaattori. Magneettivaihtoehto on myös edullinen, koska mekaaniset ja inertia-mallit ovat meluisia, mikä on epätodennäköistä naapureille. Jos tällaisia ​​rajoituksia ei ole, ja laite on valittu maalaistalossa tai kuntoklubissa - voit valita ehdottomasti minkä tahansa kuntopyörän, riippumatta siitä, mitä ominaisuuksia ja toiminnallisia ominaisuuksia on.

Mikrotietokoneiden ja erikoisanturien saatavuus

Tietokoneen avulla voit laajentaa laitteen toimintoja. Hänen ansiostaan ​​urheilija saa kattavaa tietoa harjoitusajasta, kulkuneesta matkasta, kulutetuista kaloreista ja vauhtipyörän tuottaman kuormituksen voimakkuudesta. Lisäksi erityisantureilla on mahdollista seurata pulssia ja jopa verenpainetta, jonka avulla voit seurata tarkasti omaa hyvinvointiasi ja säätää kuormaa sen mukaan.

Suurin paino

Jokaisella kuntopyörällä on sen toiminnallisuudesta riippumatta tietty suurin sallittu paino. Yleensä tämä paino on noin 100-120 kilogrammaa. Kun valitset tämän parametrin kuntopyörän, sinun tulee ottaa huomioon perheesi merkittävin jäsen. Lisäksi valmistajan ilmoittamaa suurinta sallittua painoa olisi korotettava 15-20% - tämä parametri yliarvioidaan yleensä vain tällä prosenttimäärällä.

Painonpudotuksen valitseminen

Kokeneet ravitsemusasiantuntijat sanovat, että laihdutusprosessin ollessa mahdollisimman tehokas, keholle on annettava pitkä, vähintään 35-40 minuuttia, keskitason kuormitus. Ensimmäiset 20 minuuttia keho viettää glykogeenin varastoja veressä, ja vasta sitten alkaa polttaa rasvaa. Juuri tästä syystä sähkömagneettinen harjoituspyörä, jossa on keskimääräinen tehopyörä, jonka avulla voit herkästi säätää harjoituksen voimakkuutta, sopii parhaiten painon menettämiseen. Lisäksi ei ole mahdotonta säätää harjoitusalgoritmeja ja luoda omia ohjelmia, jotka mahdollistavat intervallikoulutuksen, kun harjoituksen matala intensiteetti vaihtelee lyhyillä, räjähtävillä aikaväleillä.

Seuraavissa artikkeleissa asiantuntijamme kertovat kuinka valita juoksumattosalaisuudet valitaan elliptinen kouluttaja ja suositukset käsipainonvalitsin harjoitella kotona.

---

Varoitus! Tämä materiaali on hankkeen tekijöiden subjektiivinen mielipide eikä se ole opas ostaa.