Kuinka valita sauvakepit

Sauvakävely itsenäisenä koulutustapana tuli kotimaassamme suhteellisen hiljattain. Omassa historiallisessa kotimaassaan tämä urheilu on ollut suosittu lähes sadan vuoden ajan. He keksivät tämän järjestelmän suomalaisille sotilailijoille suunnattujen harjoitusharjoitusten joukossa, ja se oli tarkoitettu niin, että jälkimmäinen ei menettäisi taitojaan ja voisi kouluttaa lumipeitteen puuttuessa. Sauvakävely on erittäin myönteinen vaikutus kaikkiin kehon lihasryhmiin, auttaa vahvistamaan keskushermostoa, alentamaan verenpainetta ja sävyttämään myös kehon kaikki lihakset ja on erinomainen tapa laihtua. Tietysti se vaikuttaa myönteisesti vain, kun päämäärite - tikkuja - on valittu oikein.

sisältöä

1. Paras sauvakävelykepin valmistaja - mikä yritys valitsee
   
2. Pohjoismaiden kävelypylväiden toiminnan periaate ja rakentaminen
3. Kävelykepit
4. Tärkeimmät kriteerit pohjoismaisten kävelykeppien valinnassa
5. Mitkä pohjoismaiset kävelykepit valitsevat
6. Kuinka paljon skandinaaviset kävelykepit maksavat
7. Valintakepit Nordic kävelyyn

Paras sauvakävelykepin valmistaja - mikä yritys valitsee

Leijonan osuus sauvakävelykepistä on suomalainen, mutta Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa on myös malleja. Sattumalta kotimaiset valmistajat eivät ole vielä hallinneet tämän tuotteen tuotantoa, joten valittaessa on parasta antaa etusija todistetuille malleille:

1. Swix;

2. Karhu;

3. exel;

4. Gabel;

5. Komperdellin;

Ennen valmistajan tuotteiden suosimista on tarpeen tutkia luetteloissa esitettyjä malleja sekä tutustua Internetissä esitettyihin asiakasarviointeihin. On tärkeää ottaa huomioon sekä positiivinen että negatiivinen palaute.

Pohjoismaiden kävelypylväiden toiminnan periaate ja rakentaminen

Pohjoismaiset kävelypylväät ovat hyvä työkalu kehon lihaksen sävyttämiseen. Harjoituksen aikana mukana ei ole vain kehon alaosa, vaan myös yläosa - puristin, käsivarret, olkahihna. Sauvakävely perustuu vastakkaisten käsivarsien ja jalkojen synkroniseen poistamiseen eteen- ja taaksepäin, minkä takia käytännössä koko keho on mukana. Kävelysauvojen suunnittelussa on kolme pääelementtiä:

1. Erikoiskahvat pehmeällä shleykamilla, kätevästi makaa kädessä eikä liukastu, vaikka intensiivinen kävely;

2. Tikkojen akseli on keskeinen osa koko rakennetta. Niiden tulisi olla mahdollisimman kevyitä, jäykkiä ja miellyttäviä, ennen kaikkea luotettavana tukijalkana ja kunnollisen pehmustuksen aikaansaamiseksi voimakkaiden kuormien aikana.

3. Vinkkejä ovat pinnan kanssa kosketuksissa oleva rakenteellinen elementti. Niiden ei pidä juuttua maahan, joten pinnan tyypistä riippuen on käytettävä erilaisia ​​suuttimia.Edistyksellisimmät valmistajat sauvojensa suunnittelussa tarjoavat mahdollisuuden korvata vihjeitä välittömästi "polvilla".

Kävelykepit

Kaikki pohjoismaiset kävelysauvat voidaan jakaa käyttöolosuhteista riippuen kahteen ehdolliseen luokkaan:

Kiinteät sauvat

Tällä hetkellä suosituimmat mallit, jotka mahdollistavat maksimaalisen toimivuuden kaikissa olosuhteissa. Samankaltaisten laitteiden johtavien valmistajien valikoimassa lähes kaikki tämän luokan mallit ovat saatavilla eri kokoisina, mikä tarkoittaa, että jokainen voi niputtaa korkeuksiaan. Niiden suunnittelu on luotettavaa ja vaatimaton, ja kustannukset ovat hyvin demokraattisia.

arvokkuus

• Yksinkertainen ja luotettava suunnittelu;

• Vähäinen loukkaantumisvaara harjoituksen aikana;

• Mahdollisuus toimia lähes kaikissa olosuhteissa;

• Vähimmäispaino;

puutteet

• Vakio, ilman dynamiikkaa, kuormaa;

• Se, että henkilö, jonka korkeus on suurempi tai matalampi, ei voi käyttää betonipistoja;

• Ei korkeuden säätöä;

Teleskooppikepit

Skandinaavisen kävelyn teleskooppipylväiden materiaalit, luonne ja päärakenneosat eivät poikkea edellä kuvatuista, ja tärkein ero on suunnittelun piirteissä - erikoismekanismien vuoksi urheilija voi muuttaa pylväiden pituutta melko konkreettisessa arvoissa.

arvokkuus

• Suunnittelun monipuolisuus ja yksinkertaisuus;

• Helppo säilyttää ja kuljettaa;

• Voit helposti muuttaa kehon kuormituksen voimakkuutta;

• Luotettavat lukitusmekanismit;

• Kyky säätää minkä tahansa henkilön korkeutta;

puutteet

• Korkeat kustannukset;

• Tärinät, taaksepäin ja rattles intensiivisen käytön aikana;

• Teleskooppiset yhdistävät solmut ovat teoreettisesti heikko kohta, joka on altis rikkoutumiselle;

Tärkeimmät kriteerit pohjoismaisten kävelykeppien valinnassa

Valitse tikkujen pituus

Pääparametri, joka on otettava huomioon, kun valitaan sauvakepit, on niiden pituus. Toisin kuin yleinen käsitys, periaate "mitä enemmän, sitä parempi se ei toimi tässä", ja tiettyjen tikkujen valinta olisi ohjattava seuraaviin sääntöihin:

1. Jos olet mies, jolla on lyhytkasvuinen, 150–175 senttimetrin pituinen, kannattaa mieluummin pitää sauvoja 115–120 senttimetriä;

2. Ihmiset 175–180 ja jopa 195-200 metriä tarvitsevat pidempiä sauvoja, noin 130–140 senttimetriä.

3. Perussääntö on tässä: harjoituksen aikana kyynärpäälle taivutettu varsi tulisi olla 90 asteen kulmassa. Väärin valittua, pidempää tai lyhyttä tikkua ei voida saavuttaa samassa suhteessa.

Punnitse paino

Tällöin on mahdotonta erottaa tiettyjä numeroita: jokainen henkilö on yksilöllisyys, joten tikkujen paino ja ulottuvuudet valitaan ottaen huomioon sen ominaisuudet. Ihannetapauksessa urheilijalla pitäisi olla kevyydestä ja painottomuudesta tunne, kuin hänellä ei olisi mitään.

Materiaali, josta akseli valmistetaan

1. Lasikuitu löytyy useimmista budjettimalleista. Tämä materiaali on varsin joustava ja kova, mutta sen paino ei salli puhua enimmäisominaisuuksista. Tämä haitta on kuitenkin enemmän kuin kattaa hinta - tällaiset mallit ovat pääsääntöisesti edullisia;

2. Alumiinia. Skandinaaviseen kävelyyn tarkoitettuja metallisia tikkuja ei voida kutsua tavallisiksi, koska alumiinin ominaisuudet ovat paljon huonommat kuin hiilen ja lasikuidun ominaisuudet, mutta joissakin tapauksissa alumiinikepit ovat edelleen kysyttyjä - esimerkiksi niitä käytetään menestyksekkäästi talvikoulutuksen aikana;

3. Hiilikuitu. Luonnollinen hiilikuitu - materiaali on kevyt, kova ja erittäin kestävä.Sitä käytetään menestyksekkäästi erilaisten urheiluvälineiden valmistuksessa. Hiilikappaleilla ei ole käytännössä mitään puutteita, mutta niiden kustannukset eivät anna meille mahdollisuutta puhua kohtuuhintaisuudesta ja budjetista.

Käsittele materiaalia

1. Kumikahvat - budjetti, mutta samalla laadukas vaihtoehto, joka tarjoaa kunnollisen luotettavuuden kaikissa tilanteissa. Kumi täydellisesti imee liikkeen, tarjoaa mukavan otteen jopa märillä käsillä ja on erittäin kestävä. Minusista on huomattava, että kumi "dubeet" kylmässä;

2. Luonnollinen korkki on edistyksellisin versio, jota käytetään pohjoismaisten kävelykepien huippumalleissa. Kumin mekaanisia ominaisuuksia vastaava korkki on edelleen erilainen - se on paljon lämpimämpi ja tekee täydellisestä toiminnasta negatiivisissa lämpötiloissa. Haittapuolena on hauraus ja keskinkertainen kestävyys mekaaniselle rasitukselle;

3. Muovikynät ovat edullisin vaihtoehto. Ne ovat melko kovia ja liukkaita, hyvin keskinkertaisia ​​kylmänä vuodenaikana. Näissä kahvoissa on budjettitason pohjoismaiset kävelykepit;

Mitkä pohjoismaiset kävelykepit valitsevat

1. Valitsemalla sauvakävelylautat, älä unohda kiinnittää ensisijaista huomiota niiden pituuteen. Mitä korkeampi korkeus, sitä pidempään keppi on;

2. Valittaessa materiaalia, josta sauvan akseli valmistetaan, suositaan hiilikuitujen malleja. Ne erottuvat vähimmäispainosta, erinomaisesta jäykkyydestä, lujuudesta ja joustavuudesta, ja niiden paino on minimaalinen;

3. Teleskooppikepit tulisi hankkia vain äärimmäisissä tapauksissa. Ne eivät ole kovin luotettavia, ja kustannussäästöt voivat aiheuttaa vammoja harjoituksen aikana;

Kuinka paljon skandinaaviset kävelykepit maksavat

1. Halvimmat ovat lasikuitutangot, joissa ei ole vaihdettavia vinkkejä. Niiden kustannukset vaihtelevat noin 2 000 ruplaa;

2. Budjetin hiilihapot, joita voidaan pitää ostoksina, maksaa noin 3-4 tuhatta ruplaa;

3. Ammattimallit, joissa on vaihdettavat kärjet, joiden akseli on valmistettu hiilikuidusta, ja luonnollisen korkin kahvat erottuvat melko korkealla hinnalla - noin 6-8 tuhatta ruplaa;

Seuraavissa artikkeleissa asiantuntijamme kertovat miten valita sykemittari ja salaisuudet Fitness-rannekkeen valinta.

Valintakepit Nordic kävelyyn

---

Varoitus! Tämä materiaali on hankkeen tekijöiden subjektiivinen mielipide eikä se ole opas ostaa.