Miten valita elliptinen kouluttaja

Elliptinen kouluttaja on keino pitää keho kunnossa. Harjoituksen aikana kaikki lihasryhmät kuuluvat työhön, mutta nivelten kuormitusta ei ole, kuten ajon aikana. Vaikutus on kuitenkin vain siinä tapauksessa, että harjoitukset yhdistetään ruokavalioon, ja simulaattori itse valitaan oikein ottaen huomioon tämän luokan laitteiden vivahteet ja tekniset ominaisuudet.

Sisältö

1. Parhaat elliptisten kouluttajien valmistajat
2. Elliptisten kouluttajien tyypit
3. Tärkeimmät kriteerit ellipsilaitteen valinnassa

Parhaat elliptisten kouluttajien valmistajat

Hyvä valinta valmistajan tuotteille on paras takuu suorituskyvylle ja ilmoitettujen teknisten ominaisuuksien noudattamiselle, ja siksi, ottaen huomioon yhden tai toisen elliptisen kouluttajan, tulisi suosia seuraavia malleja.tuotemerkit:

1. Proxima;

2. Kehon kuvanveistäjä;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Oikean valinnan tekemiseksi on tarpeen tutkia sopivimpien laitteiden parametreja sekä tutustua tietyn mallin käyttäjien antamiin palautteisiin. Voit löytää ne erikoistuneilla foorumeilla sekä yhteiskunnallisten verkostojen ryhmissä.

Elliptisten kouluttajien tyypit

Harjoitusten suorittaminen ellipsoidilla on samanlainen kuin suksilla käyminen. Jalkojen erikoiskannattimilla ja kaiteiden kiinnittämisellä urheilija harjoittaa vuorotellen liikkeitä käsivarsillaan ja jaloillaan, mukaan lukien jalkojen lihakset, mutta myös olkahihna, hauislihas, triceps ja jopa vatsalihakset. Itse asiassa asianmukaisesti valittu ellipsoidi korvaa stepperin, kuntopyörän ja juoksumaton.

Toiminnallisten ominaisuuksien mukaan elliptiset kouluttajat jaetaan seuraaviin ryhmiin.

Mekaaniset simulaattorit

Yksinkertaisimmat ja edulliset laitteet. Vauhtipyörä on tällöin kytketty hihnapyörään kovan hihnan avulla. Tällaisten laitteiden käyttötilojen määrä on pääsääntöisesti merkittävästi rajoitettu, ja lisävaihtoehtoja on minimoitu.

arvokkuus

• edullinen;

• Kuormitusasteen säätö suoritetaan mekaanisesti;

• Salli kaikkien lihasten ryhmien kehittäminen;

• Pienikokoinen;

puutteet

• Kurssin säätö ei ole sujuvaa harjoituksen aikana;

• Korkea melu;

Magneettiset simulaattorit

Kehittyneemmät laitteet, jotka perustuvat magneetin ja vauhtipyörän vuorovaikutukseen ferromagneettisesta metallista. Kuorman säätäminen suoritetaan lähestymällä tai siirtämällä magneettia vauhtipyörään niin, että harjoituksen voimakkuus voidaan säätää tasaisesti, heti harjoituksen aikana. Tällä simulaattorilla työskentelevän urheilijan enimmäispaino voi olla 120-130 kiloa. Lisäksi useimmat laitteet on varustettu mikrotietokoneella, jonka avulla voit säätää jopa 15-20 asteen kuormitusta ja tehdä omia säätöohjelmia.

arvokkuus

• Kompaktit laitteet;

• Omien koulutusohjelmien luominen;

• Jopa 20 eri kuormitustasoa;

• Painourheilija voi saavuttaa jopa 130 kiloa;

• Kuormitusasteen herkkä säätö suoraan harjoituksen aikana;

puutteet

• Meluisa työ;

• Riittävästi korkea hinta;

Sähkömagneettiset simulaattorit

Toimivimmat, edistykselliset ja siten kalliit laitteet. Magneetteja käytetään myös säätömekanismina, mutta niitä ohjaa niihin vaikuttava mikrokontrolleri, joka mahdollistaa niiden kuormituksen voimakkuuden muuttamisen reaaliajassa ilman, että urheilija häiritsee liikuntaa. Useimmat näistä malleista ovat ammattitaitoisia ja kestävät jopa 180 kg: n urheilijan painon.

arvokkuus

• Korkea toiminnallisuus;

• Eri anturien läsnäolo kehon tilan tarkkailemiseksi;

• Kuorman dynaaminen säätö;

• Mikrotietokone, jonka avulla voit säätää kuormituksen voimakkuutta harjoituksen aikana;

• Pidä paino enintään 180 kiloa;

puutteet

• Korkeat kustannukset;

• Suuret mitat ja paino;

Aeromagneettiset simulaattorit

Nämä laitteet ovat monella tapaa samanlaiset kuin sähkömagneettiset, mutta joissakin tapauksissa ne ovat vielä toimivia. Ensinnäkin se koskee työmekanismia - ne toimivat sekä verkostosta että sisäänrakennetusta generaattorista, jotka toimivat harjoituksen aikana vastaanotetusta energiasta. Lämmitettyjä magneetteja jäähdytetään erityisten puhaltimien avulla, joista itse asiassa tämän laitteen nimi. Suurin määrä kuorman vaihtamismuotoja, erilaisten harjoitusohjelmien läsnäolo, jossa on mahdollisuus muuttaa niitä käsikäytössä, eri anturit - nämä ja monet muut toiminnot ovat tässä oletusarvoisesti läsnä.

arvokkuus

• Korkea toiminnallisuus;

• Eri anturien läsnäolo kehon tilan tarkkailemiseksi;

• Kuorman dynaaminen säätö;

• Mikrotietokone, jonka avulla voit säätää kuormituksen voimakkuutta harjoituksen aikana;

• Kyky toimia sekä verkosta että sisäänrakennetusta generaattorista;

• Pidä paino jopa 160-180 kiloa;

puutteet

• Erittäin korkeat kustannusmallit, joiden hinta on 1500-2000 dollaria, ovat yleisiä;

Tärkeimmät kriteerit ellipsilaitteen valinnassa

Laitteen kokonaismitat ja paino

Erittäin tärkeä parametri erityisesti niille, jotka aikovat asentaa simulaattorin pieneen huoneistoon. Mitä toimivampi simulaattori on, sitä suurempi on sen mitat ja paino. Tästä syystä useimmat ihmiset valitsevat pienikokoisia mekaanisia malleja käytettäväksi tavallisessa kaupunkiasunnossa.

Suurin käyttöpaino

Parametri, joka määrittää urheilijan, joka voi suorittaa harjoituksia simulaattorilla, painon. Kun valitset, sinun pitäisi ohjata perheenne ”raskainta” jäsentä ja lisätä 20-25 kg valmistajan ilmoittamaan suurempaan varmuuteen. Muussa tapauksessa simulaattorin tai kehyksen johtosolmujen epäonnistuminen on hyvin todennäköistä.

Vauhtipyörä Sijainti

Simulaattorit, joissa vauhtipyörä sijaitsee etupuolella, tarjoavat suoran runkoasennon harjoituksen aikana, minkä vuoksi harjoitus tällä laitteella takaa suurimman kalorien polttamisen ja johtaa siten melko nopeaan painonpudotukseen;

Päinvastoin taka-vauhtipyörällä varustetut laitteet soveltuvat parhaiten kaikkien lihasryhmien pumppaamiseen kehon luonnollisen sijainnin vuoksi simulaattorissa;

Sportsmanin askelpituus

Se riippuu suuresti urheilijan kasvusta, ja hänen harjoittelunsa aste on tärkeä.

1. Kompaktit mallit, joiden pituus on 35-40 senttimetriä, sopivat aloittelijalle tai lyhytkasvuiselle henkilölle;

2. Mallit, joiden keskimääräinen pituus on noin 45-50 senttimetriä, ovat erinomainen vaihtoehto keskikorkeille ihmisille sekä tavallisille tavallisille käyttäjille.

3. Mallit, joiden pituus on yli 50 senttimetriä, ovat erinomainen vaihtoehto koulutetuille urheilijoille tai korkeille ihmisille, joiden korkeus ylittää 185 senttimetrin;

Joustavien asetusten saatavuus koulutustasoille

Tärkeä parametri niille, jotka haluavat saada maksimaalisen vaikutuksen. Parhaat simulaattorit mahdollistavat jopa 20 intensiteettitilan säätämisen ja niiden muutokset suoritetaan verkossa, juuri harjoituksen aikana. Tältä osin pidetään edistyneinä sähkömagneettisia simulaattoreita, jotka säätelevät kuormaa itsenäisesti määritetyn tehtävän mukaan: laihdutus, lihasmassaa, sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen tai muut tehtävät.

Myös tietyille koulutusolosuhteille kehitetyt erityisohjelmat ovat tärkeitä onnistuneen koulutuksen kannalta. Suositut simulaattorimallit mahdollistavat valmiiksi asennettujen algoritmien lisäksi omien harjoitustapojen muokkaamisen omien fyysisten kehitystesi ja halutun tuloksen perusteella.

Mikrotietokoneiden ja erikoisanturien saatavuus

Suuri tietokone laajentaa laitteen toimintoja. Hänen ansiostaan ​​urheilija saa kattavaa tietoa harjoitusajasta, kulkuneesta matkasta, kulutetuista kaloreista ja vauhtipyörän tuottaman kuormituksen voimakkuudesta. Lisäksi erityisantureilla on mahdollista seurata pulssia ja jopa verenpainetta, jonka avulla voit seurata tarkasti omaa hyvinvointiasi ja säätää kuormaa sen mukaan.

Seuraavissa artikkeleissa asiantuntijamme kertovat kuinka valita juoksumattosalaisuudet juoksumaton valinta ja suositukset käsipainonvalitsin harjoitella kotona.

---

Varoitus! Tämä materiaali on hankkeen tekijöiden subjektiivinen mielipide eikä se ole opas ostaa.