7 parasta B-vitamiinia

B-ryhmän vitamiinit - yksi tunnetuimmista keinoista ylläpitää hermoston terveyttä. Ne ovat eniten neurologien määrittelemiä selkäkipua, "lumbagoa", diabeettista ja alkoholista polyneuropatiaa varten. Mutta ryhmän B lääkkeet voivat olla hyödyllisiä myös käytännössä terveille ihmisille, jotka haluavat säilyttää terveytensä.

Tässä katsauksessa olemme laatineet sinulle B-vitamiinien parhaiden valmisteiden sijoituksen.

Mitä ovat B-vitamiinit ja miksi niitä tarvitaan?

Vitamiinit ovat ryhmä erittäin aktiivisia yhdisteitä, jotka säätelevät kehon kaikkia biokemiallisia reaktioita. Kaikki solujen prosessit tapahtuvat erityisten proteiinien - entsyymien - vaikutuksen alaisena. Jotta he voivat aloittaa toimintansa, tarvitsemme koentsyymejä, eli aineita, jotka liittyvät entsyymimolekyyliin itseään, tekevät siitä aktiivisen. Tämä rooli elimistössä suorittaa vitamiineja. Tästä syystä vakavia sairauksia kehittyy niiden puutteiden vuoksi.

Ryhmä B sisältää 7 vitamiinia ja 4 vitamiinia muistuttavaa ainetta. Vitamiinien on oltava peräisin ulkopuolelta, koska niitä ei syntetisoida elin. Vitamiinimaisia ​​aineita tuottaa elin, mutta pieniä määriä.

Ryhmän B vitamiinit:

1. B1 - tiamiini. Säätelee impulssien siirtymistä hermostoon, sydämen lihaksen sävy ja ruoansulatuskanavan sileät lihakset osallistuvat geneettisen materiaalin siirtoon solunjakautumisen aikana ja lähes kaikissa kehon aineenvaihduntaprosesseissa.
2. B2 - riboflaviini. Osallistuu raudan imeytymiseen, punasolujen muodostumiseen, hermosolujen työhön, lisämunuaisen hormonien synteesiin.
3. B3 - niasiinia. Tunnetaan myös nimellä vitamiini PP tai nikotiinihappo. Vähentää verenpainetta, parantaa mikroverenkiertoa, osallistuu keskushermostoon, säätelee punasolujen muodostumista.
4. B5 - Pantoteenihappo. Mukana koentsyymi A (CoA) - kehon tärkein aine, joka osallistuu kaikkiin energiaa tuottaviin reaktioihin. Stimuloi glukokortikoidien synteesiä lisämunuaisista, joita voidaan pitää tulehdusta ehkäisevinä. Osallistuu immuunivasteisiin ja neurotransmitterien tuotantoon.
5. B6 - pyridoksiini. Säätelee proteiinin immuunia, immuniteettia, hermoston toimintaa. Osallistuu hemoglobiinin ja punasolujen synteesiin.
6. B9 - foolihappo. Säätelee veren muodostumista ja hermoston kehittymistä. Erityisen tärkeää on raskauden suunnitteluvaiheessa, kuten sen aivojen ja selkäytimen puutteiden puute sikiössä. Toisaalta, sen ylimäärin, immuuni tappaja solujen aktiivisuus vähenee.
7. B12 - Kobalamiini (Kaslan ulkoinen tekijä). Se on tarpeen normaalin veren muodostumisen ja hermoston toiminnan kannalta.

Vitamiinin kaltaiset aineet:

1. B4 - koliini. Sisältää hermokuitujen myeliinikuoren. Lähde keskushermoston tärkeimmän välittäjän synteesille - asetyylikoliini. Osallistuu insuliiniaktiivisuuden säätelyyn, sillä on hepatoprotektiivinen ja lipotrooppinen (suojaa maksan rasvaisen uudestisyntymisen) ominaisuuksia.
2. B7 - biotiini. Tunnetaan myös nimellä H-vitamiini tai koentsyymi R. Säätää proteiini- ja rasvatasapainoa. Rikkilähde ihon, hiusten, kynsien, luukudoksen kannalta välttämättömien proteiinien synteesissä.
3. B8 - inositoli. Edistää laihtumista, osallistuu kolesterolin metabolian säätelyyn. hidastaa ateroskleroosin kehittymistä.
4. B10 - para-aminobentsoehappo (bakteeri-vitamiini H1).Voimakas antioksidantti on mukana kilpirauhasen ja veren muodostumisen työssä.

Kuten näemme, useimmat B-vitamiinit ovat jotenkin mukana ylläpitämään hermoston normaalia toimintaa, veren muodostumista ja immuunireaktioita. Siksi niiden pääasiallinen alue on neurologia.

Erilaisten neuriitti-, neuralgia-, asteenisen oireyhtymän (yleinen heikkous) hoito - ryhmän B lääkkeiden määräämisen tärkeimmät merkit. Niitä suositellaan myös unihäiriöihin (unettomuuteen ja uneliaisuuteen), epävakaaseen psyko-emotionaaliseen tilaan (kuitenkin ärtyneisyys ja repiminen voivat olla ilmentymiä) asteeninen oireyhtymä). Profylaktisia tarkoituksia varten ne on otettu ylläpitämään korkeaa aktiivisuuden tasoa, sekä fyysistä että henkistä, stressin alla ja tasapainottoman ruokavalion kompensoimiseksi.

Paljon tai vähän?

Jokainen, joka on koskaan ostanut vitamiineja ulkomaisilla verkkosivuilla, on kiinnittänyt huomiota uskomattoman suuriin annoksiin - joskus ne ovat satakertaisia ​​kuin samoissa ohjeissa ilmoitettu suositeltu päivittäinen annos. Samalla kaikki kuulivat hypervitaminoosin vaaroista. Voit tietysti olettaa, että valmistajat päättivät myrkyttää asiakkaansa massiivisesti. Mutta jos jätämme pois salaliittoteoriat, tilanne osoittautuu erittäin mielenkiintoiseksi.

Taulukoissa yleensä mainittuja kulutusnopeuksia kutsutaan suositellun ravintolisän normeiksi (RDA tai suositeltu ruokavalio). Ne kehitettiin viime vuosisadan puolivälissä, ja siitä lähtien ne ovat siirtyneet manuaalista käsikirjaan melkein ilman muutoksia. Nämä normit määrittävät vitamiinin määrän elintarvikkeissa, mikä auttaa ehkäisemään sen puutteesta johtuvia sairauksia.

Me kiinnitämme lukijoiden huomion - RDA: n normit, jotka on mainittu kaikissa lääketieteellisissä käsikirjoissa, myös kotimaisissa, on suunniteltu olemaan ylläpitämättä optimaalista terveyttä, mutta ehkäisemään sairauksia. Nämä samat sairaudet, kuten scurvy tai beriberi, joista moderni ihminen oppii lukion biologian oppikirjoista eikä todellisuudesta.

Mutta jos sitä ei pidetä normina yksinkertaisesti sairauden puuttumisena (ja WHO: n asiantuntijoiden mukaan terveys on täydellinen fyysinen, henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi), niin osoitetut vitamiinimäärät eivät selvästikään riitä ylläpitämään optimaalista terveydentilaa. Kyllä, ja tutkimukset, kun satunnainen otos ihmisistä tutkivat vitamiinien pitoisuutta elimistössä, viittaavat siihen, että vähintään 60%: lla väestöstä puuttuu heistä, ja noin kolmanneksella on monimutkaisia ​​vitamiinipuutteita. On käynyt ilmi, että vitamiinien puutteen aiheuttaman taudin ehkäisyn normi ja terveydelle optimaalinen määrä on erilainen.

Lisäksi viimeisten puolen vuosisadan aikana ihmisten ravitsemus on muuttunut. Ruokavaliossa useimmat kansalaiset alkoivat hallita jalostettuja, jalostettuja tuotteita, käteviä elintarvikkeita, pikaruokaa. Vitamiinien sisällöstä puhuminen tällaisessa ruoassa on merkityksetöntä - se tarkoittaa, että ne on täytettävä muista lähteistä paljon suuremmilla määrillä kuin tasapainoisen ruokavalion yhteydessä.

Siksi ONA-käsite (optimaalinen ravinnepitoisuus) - ravintoaineiden optimaalinen kulutus. Nämä ovat suositeltuja päivittäisiä vitamiineja, jotka valitaan optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Niissä otetaan huomioon nykyaikaiset ruoka-stereotyypit. Useimmilla ravintolisien valmistajilla on heille suunnattu. Mutta ehdotettu annostus on monta kertaa suurempi kuin tavanomaiset suositukset.

Taulukko ryhmän B vitamiinien tarpeista

vitamiini	Normaalit normit	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (alias PP)	20 mg	20 - 35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Jokaista lukijaa voi vapaasti päättää itse B-ryhmän monimutkaisuuden valinnasta. Vesiliukoisten vitamiinien yliannostus, johon tämä ryhmä kuuluu, pillereitä käytettäessä on epätodennäköistä - elimistö pystyy säätelemään imeytymistä suolistossa eikä siten ota "ylimääräistä".

Mutta ne, jotka päättävät valita suurempia annoksia käyttävät lääkkeet, joutuvat kääntymään ulkomaisten verkkokauppojen palveluihin. Venäjällä on mahdotonta rekisteröidä ravintolisät, joiden vaikuttavien aineiden pitoisuus on suurempi kuin erityisissä sääntelyasiakirjoissa määritelty suurin sallittu kulutustaso. Ja tämä taso on useita kertoja pienempi kuin suositeltu optimaalisina annoksina, puhumattakaan WHO: n hyväksymistä raja-annoksista. Esimerkiksi B1-vitamiinin osalta suurin sallittu kulutustaso Venäjän standardien mukaan on 5 mg, eikä WHO: n mukaan ole ylärajaa, koska se erittyy erittäin nopeasti munuaisissa, minkä vuoksi sillä ei ole myrkyllistä vaikutusta.

Tämä rajoitus ei vaikuta lääkkeisiin, koska vitamiinien terapeuttiset annokset voivat olla ennaltaehkäiseviä, mutta itse asiassa ei ole niin paljon lääkkeitä, joita vitamiinien pitoisuus on lähentynyt ONA-standardeissa vapaan myyntiin.

Siksi jakoimme parhaat B-vitamiinit luokitellessamme sen kahteen osaan: offline-apteekeissa ja Internetissä saatavilla oleviin.

Muuten, paradoksaalisesti, vitamiinikompleksit, joissa on aktiivisen aineen sisältö, keskittyvät ONA-normeihin, löytyvät offline-urheiluravintoloista.

Parhaiden B-vitamiinien luokitus

nimitetty	paikka	tuotteen nimi	hinta
Paras B-vitamiini on saatavilla tavallisissa apteekeissa	1	Multi-In monimutkainen Vitamir hermostoon, hiuksiin ja kynsiin	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus B-vitamiinikompleksi	1 440 ₽
B-vitamiinit ovat saatavilla verkossa	1	Nyt Foods, B-50	890 ₽
	2	Lääkärin paras, täysin aktiivinen B-kompleksi Quatrefolicilla	634 ₽
	3	Solgar, B-kompleksi C-vitamiinin stressiformulaatilla, 250 tablettia	3 221 ₽

Paras B-vitamiini on saatavilla tavallisissa apteekeissa

Tässä luokitusosassa otimme vastaan ​​varoja, jotka voidaan ostaa tavallisista offline-apteekeista. Niiden etuna ovat kohtuuhintaisuus, suhteellisen alhainen hinta ja lääkemääräykset. Puutteista on huomattava - löydimme vain yhden kompleksin, joka sisälsi koko B-vitamiiniryhmän.

Multi-In monimutkainen Vitamir hermostoon, hiuksiin ja kynsiin

Arvosana: 4.9

Tämä ravintolisä on 11 B-vitamiineja sisältävä kompleksi, joka sisältää 7 B-vitamiinia ja 4 vitamiinia muistuttavaa ainetta: koliini (B4), biotiini (B7), inositoli (B8), para-aminobentsoehappo (B8). Jos kuitenkin puhumme ryhmästä B monimutkaiseksi, valmistaja on tuskin jättänyt totuuden.

30 tablettia sisältävässä paketissa, joka riittää kuukauden ajan, suositeltu 1 tabletin saanti päivässä. Ja kun otetaan huomioon, että lääke on tuotettu kotimaassa, kustannukset, jotka aiheutuvat sen käytöstä, osoittautuvat erittäin inhimillisiksi.

Koska työkalu on rekisteröity ravintolisäksi, ainoa merkki sen käytöstä on vitamiinien lisälähde elintarvikkeissa. Vasta-aiheita ovat raskaus, imetys ja yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Pentovit

Arvosana: 4.8

Sisältää B1, B3, B6, B9, B12. Saatavana 50 tabletin pakkauksissa. Sitä suositellaan asteenoireille (väsymys, elpymisen heikkous vakavan sairauden jälkeen jne.), Neuralgia.

Puutteista on syytä huomata suhteellisen pitkä (vitamiinien) luettelo vasta-aiheista. Valmistaja ei suosittele lääkettä raskaana oleville naisille. Itse asiassa liian suurilla nikotiiniamidiannoksilla on alkiotoksinen vaikutus. Pentovita-tabletissa sen 20 mg: n, eli määrän ei ylitä eniten konservatiivisten suositusten päivittäistä määrää, jos se on rajoitettu yhteen tabletiin. Ohjeessa suositeltu hoito on kuitenkin 2 - 3 tablettia 3 kertaa päivässä, mikä saattaa olla liian paljon raskauden aikana.

Pentenitis ei ole tarkoitettu alle 18-vuotiaille, kroonista haimatulehdusta sairastaville ja sappirakon kiviä.

Combilipen

Luokitus: 4.7

Tämä lääke sisältää vain kolme vitamiinia - B1, B6 ja B12. Mutta tämä on täydellinen analyysi Milgammasta, joka on neurologien tunnettu ja hyvin rakastettu keino.Tosiasia on, että sellaisella vitamiinien yhdistelmällä itsessään on kipua lievittäviä ominaisuuksia, joiden avulla voidaan vähentää tulehduskipulääkettä ja vähentää niiden haitallisia vaikutuksia kehoon. Lisäksi ne edistävät hermokudoksen ja suojaavien myeliinikuitujen palauttamista.

Combilipeenin erikoisuus on B1-benfotiamiinin erityinen rasvaliukoinen muoto. Tämä parantaa sen biologista hyötyosuutta useita kertoja. Kaikkien vitamiinien annokset ovat melko korkeat - 100 mg benfotiamiinia ja pyridoksiinia, mutta vain 2 mg syanokobalamiinia. Ota tarvittava lääke 1 - 3 tabletille päivässä terveydentilasta riippuen.

Vasta-aiheet lapsilla ja vaikea kardiovaskulaarinen vajaatoiminta.

Salus B-vitamiinikompleksi

Luokitus: 4.6

Sisältää B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotiinia. Toisin sanoen lähes kaikki B-vitamiinit, paitsi foolihappoa, ja yksi vitamiinimainen aine.

Pakkauksessa on 60 kapselia, joka riittää 2 kuukauden käyttöön. Saksalaisyrityksen, joka sijoittuu itsestään luonnollisten ainesosien, yrttien, vihannesten ja hedelmien, valmistajaksi, valmistetaan tuotantovälineenä. Ehkä tämä selittää tällaisen monimutkaisen pakkauksen suhteellisen korkeat kustannukset.

B-vitamiinit ovat saatavilla verkossa

Nämä varat on tilattava Internetistä. Ne sopivat niille, jotka haluavat ottaa suuria vitamiineja sisältäviä kursseja optimaalisten mikroaineiden vaatimusten teorian perusteella. Niitä voidaan suositella urheilijoille, koska säännöllinen fyysinen rasitus aiheuttaa väistämättä vitamiinien (kuten myös muiden ravintoaineiden) tarvetta. Monet tässä luokitusosassa luetelluista B-lääkkeistä soveltuvat vegaaneille. Tämä on tärkeää, koska B12-vitamiinia voidaan saada vain eläintuotteista, ja vegaanista ruokavaliota tarvitsevan henkilön on täytettävä erityisesti alijäämä.

Nyt Foods, B-50

Arvosana: 4.9

Sisältää tämän ryhmän B- ja vitamiinimaisia ​​aineita. Niin sanottu, koska useimmilla vitamiineilla (paitsi B9) on annos joko 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) tai 50 μg (B12).

Ota 1 kapseli päivässä aterioiden kanssa.

Saatavana vegaaneille sopivina kapseleina.

Lääkärin paras, täysin aktiivinen B-kompleksi Quatrefolicilla

Arvosana: 4.8

Sisältää B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ja biotiinia.

Tämän työkalun erikoisuus - B9-vitamiinin epätyypillinen muoto: Quatrefolic. Tämä glukosamiinin 5-metyylitetrahydrofolihapposuola, jolle on tunnusomaista lisääntynyt hyötyosuus. Se on välttämätöntä ihmisille, joilla on mutaatioita, jotka rikkovat foolihapon normaalia metaboliaa (folaattisyklin geenien mutaatioiden analyysi voidaan tehdä useimmissa kaupallisissa laboratorioissa). Useimmiten tällaiset mutaatiot löytyvät naisilla, joilla on tavanomainen keskenmeno: foolihapon puute kehossa, joka johtuu sen heikentyneestä imeytymisestä, johtaa hermosolujen, sydämen, virtsateiden vikojen kehittymiseen; keskeytetty abortti tai ennenaikainen istukan keskeytys. Lisäksi tällaiset mutaatiot lisäävät sydän- ja verisuonitautien ja tiettyjen syöpätyyppien todennäköisyyttä.

Tämän patologian omaaville ihmisille on hyödytöntä ottaa tavanomaisia ​​foolihappovalmisteita - tarvitaan lääkkeitä, joilla on lisääntynyt hyötyosuus.

Lääke on saatavilla selluloosapohjaisissa kapseleissa, jotka sopivat kasvissyöjille.

Ota 1 kapseli päivässä.

Solgar B-kompleksi, jossa on C-vitamiinin stressiformulaatiota, 250 tablettia

Arvosana: 4.8

Täydellisen B-vitamiinikompleksin lisäksi se sisältää askorbiinihappoa ja luonnollisten kasviuutteiden seosta, jossa on antioksidantteja ja sydänsuojaimia. Edistetään hermoston ja immuunijärjestelmän normalisoitumista.

Valmistaja suosittelee ottamaan 2 tablettia päivässä, joten hoitokurssi on suhteellisen kallista.

---

Varoitus! Tämä luokitus on subjektiivinen, se ei ole mainonta eikä toimi oppaana. Ennen ostamista kannattaa kuulla asiantuntijan kanssa.