7 meilleures vitamines du groupe B

Vitamines du groupe B - l’un des moyens les plus connus pour maintenir la santé du système nerveux. Ils sont le plus souvent prescrits par les neurologues pour le mal de dos, le "lumbago", la polyneuropathie diabétique et alcoolique. Mais les médicaments du groupe B peuvent également être utiles aux personnes en bonne santé qui souhaitent préserver leur santé.

Dans cette revue, nous avons compilé pour vous le classement des meilleures préparations de vitamines B.

Que sont les vitamines B et pourquoi sont-elles nécessaires?

Les vitamines sont un groupe de composés hautement actifs qui régulent toutes les réactions biochimiques du corps. Tous les processus dans les cellules se produisent sous l'influence de protéines spéciales - enzymes. Pour qu’ils puissent commencer à travailler, nous avons besoin de coenzymes, c’est-à-dire de substances qui, en se joignant à la molécule d’enzyme, la rendent active. Ce rôle dans le corps effectue des vitamines. C'est pourquoi, avec leurs faiblesses, des maladies graves se développent.

Le groupe B comprend 7 vitamines et 4 substances analogues aux vitamines. Les vitamines doivent provenir de l'extérieur, car elles ne sont pas synthétisées par le corps. Les substances ressemblant à des vitamines sont produites par le corps, mais en petites quantités.

Vitamines du groupe B:

1. B1 - la thiamine. Régule la transmission des impulsions dans le système nerveux, le tonus du muscle cardiaque et des muscles lisses du tractus gastro-intestinal, participe au transfert de matériel génétique au cours de la division cellulaire et de presque tous les processus métaboliques du corps.
2. B2 - riboflavine. Participe à l'absorption du fer, à la formation de globules rouges, au travail des cellules nerveuses, à la synthèse des hormones surrénales.
3. B3 - la niacine. Aussi connu comme vitamine PP ou acide nicotinique. Réduit la pression artérielle, améliore la microcirculation, participe au travail du système nerveux central, régule la formation de globules rouges.
4. B5 - acide pantothénique. Inclus dans la coenzyme A (CoA) - la substance la plus importante pour le corps, qui intervient dans toutes les réactions produisant de l'énergie. Stimule la synthèse des glucocorticoïdes par les glandes surrénales, qui peuvent être considérées comme anti-inflammatoires. Participe aux réponses immunitaires et à la production de neurotransmetteurs.
5. B6 - pyridoxine. Régule l'absorption des protéines, l'immunité, la fonction du système nerveux. Participe à la synthèse de l'hémoglobine et des globules rouges.
6. B9 - acide folique. Régule la formation du sang et le développement du système nerveux. Particulièrement important dans la période de planification de la grossesse, comme pour son absence de défauts dans le cerveau et la moelle épinière chez le fœtus. D'autre part, avec son excès, l'activité des cellules immuno-tueuses est réduite.
7. B12 - Cobalamine (facteur externe de Kasla). Il est nécessaire à la formation normale du sang et à l'activité du système nerveux.

Substances ressemblant à des vitamines:

1. B4 - choline. Inclus dans la gaine de myéline des fibres nerveuses. Source pour la synthèse du principal médiateur du système nerveux central - acétylcholine. Participe à la régulation de l'activité de l'insuline, possède des propriétés hépatoprotectrices et lipotropes (protège le foie contre la renaissance grasse).
2. B7 - la biotine. Également appelée vitamine H ou coenzyme R. Elle régule l'équilibre des protéines et des graisses. Source de soufre pour la synthèse des protéines nécessaires à la peau, aux cheveux, aux ongles, au tissu osseux.
3. B8 - Inositol. Favorise la perte de poids, participe à la régulation du métabolisme du cholestérol. ralentit le développement de l'athérosclérose.
4. B10 - acide para-aminobenzoïque (vitamine H1 bactérienne).Un puissant antioxydant, participe au travail de la glande thyroïde et à la formation du sang.

Comme nous pouvons le constater, la plupart des vitamines du groupe B sont en quelque sorte impliquées dans le maintien du fonctionnement normal du système nerveux, la formation de sang et les réactions immunitaires. C'est pourquoi leur domaine d'application principal est la neurologie.

Traitement de divers types de névrite, névralgie, syndrome asthénique (faiblesse générale) - principales indications pour la prescription de médicaments du groupe B. Ils sont également recommandés pour les troubles du sommeil (insomnie et somnolence diurne), un état psycho-émotionnel instable (cependant, irritabilité et larmoiement peuvent être des manifestations syndrome asthénique). À des fins prophylactiques, ils sont utilisés pour maintenir un niveau élevé d'activité physique et mentale sous stress et pour compenser un régime déséquilibré.

Beaucoup ou un peu?

Quiconque a déjà acheté des vitamines sur des sites étrangers a porté une attention particulière aux doses extrêmement élevées - parfois cent fois plus élevées que la dose quotidienne recommandée dans les mêmes instructions. Dans le même temps, tout le monde a entendu parler du danger de l'hypervitaminose. Vous pouvez bien sûr supposer que les fabricants ont décidé d'empoisonner leurs clients en masse. Mais si nous laissons de côté les théories du complot, la situation s'avère extrêmement intéressante.

Les taux de consommation habituellement indiqués dans les tableaux s'appellent les normes du complément alimentaire recommandé (ANR ou apport nutritionnel recommandé). Ils ont été développés au milieu du siècle dernier et depuis lors, ils sont passés de manuel à manuel, pratiquement sans changement. Ces normes stipulent la quantité de vitamine dans les aliments, ce qui aide à prévenir les maladies causées par leur carence.

Nous attirons l’attention des lecteurs - les normes de la RDA, qui sont citées dans tous les manuels médicaux, y compris nationaux, ont été conçues pour non pas maintenir une santé optimale, mais pour prévenir les maladies. Ces mêmes maladies, comme le scorbut ou le béribéri, au sujet desquelles l'homme moderne tire des enseignements des manuels de biologie du lycée, et non de la réalité.

Mais si on ne considère pas la norme simplement comme l'absence de la maladie (et, selon les experts de l'OMS, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social), les quantités de vitamines indiquées ne sont clairement pas suffisantes pour maintenir un état de santé optimal. Oui, et des enquêtes, lorsqu'un échantillon aléatoire de personnes ont étudié le contenu en vitamines du corps, suggèrent qu'au moins 60% de la population en manque, et qu'environ un tiers présente des carences complexes en vitamines. Il s'avère que la norme pour la prévention de la maladie causée par une carence en vitamines et le taux optimal pour la santé sont différents.

De plus, au cours des cinquante dernières années, la nutrition des personnes a changé. Dans le régime alimentaire de la plupart des citoyens ont commencé à dominer les produits transformés, raffinés, les plats préparés, les fast foods. Parler du contenu en vitamines de ces aliments n'a pas de sens - cela signifie qu'ils doivent être reconstitués à partir d'autres sources en quantités beaucoup plus grandes qu'avec un régime alimentaire équilibré.

C'est pourquoi le concept de ONA (allocation optimale d'éléments nutritifs) - la consommation optimale d'éléments nutritifs. Ce sont les doses quotidiennes recommandées de vitamines, sélectionnées pour atteindre une santé optimale. Ils prennent en compte les stéréotypes alimentaires modernes. C'est sur eux que sont orientés la plupart des fabricants de compléments alimentaires. Mais le dosage proposé est plusieurs fois supérieur aux recommandations habituelles.

Tableau des besoins en vitamines du groupe B

Vitamine	Normes standards	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Sur la base de quelles normes choisir le complexe du groupe B, chaque lecteur est libre de choisir lui-même. Une surdose de vitamines hydrosolubles, à laquelle ce groupe appartient, lors de la prise de pilules est peu probable - le corps est capable de réguler leur absorption dans l'intestin et ne prendra donc pas un "excès".

Mais ceux qui décident de choisir des médicaments avec des doses plus élevées devront recourir aux services de magasins en ligne étrangers. En Russie, il est impossible d'enregistrer des compléments alimentaires dont la teneur en substances actives est supérieure au niveau de consommation maximal autorisé spécifié dans des documents réglementaires spéciaux. Et ce niveau est plusieurs fois inférieur à ceux recommandés comme doses optimales, sans oublier les doses limites approuvées par l'OMS. Par exemple, pour la vitamine B1, le niveau maximal de consommation autorisé selon les normes russes est de 5 mg et, selon l’OMS, il n’existe aucune limite supérieure car il est extrêmement rapidement excrété par les reins, ce qui le rend inoffensif.

Cette restriction n’affecte pas les médicaments, car les doses thérapeutiques de vitamines peuvent être plus élevées que les doses prophylactiques, mais en réalité, il n’existe pas beaucoup de médicaments dont la teneur en vitamines est approximée dans les normes de vente libre de l’ONA.

C'est pourquoi, en compilant le classement des meilleures vitamines du groupe B, nous l'avons divisé en deux sections: celles disponibles dans les pharmacies hors ligne et celles disponibles via Internet.

Par ailleurs, paradoxalement, des complexes de vitamines contenant le contenu de la substance active et axés sur les normes ONA sont disponibles dans les magasins de nutrition sportive hors ligne.

Classement des meilleures vitamines B

Nomination	l'endroit	nom du produit	le prix
Les meilleures vitamines B disponibles dans les pharmacies régulières	1	Complexe Multi-In Vitamir pour le système nerveux, les cheveux et les ongles	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Complexe de vitamine B de Salus	1 440 ₽
Top vitamines B disponibles en ligne	1	Now Foods, B-50	890 ₽
	2	Doctor's Best, Complexe B pleinement actif avec Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, Formule B-complexe avec formule anti-stress à la vitamine C, 250 comprimés	3 221 ₽

Les meilleures vitamines B disponibles dans les pharmacies régulières

Dans cette section de la notation, nous avons ramassé les fonds qui peuvent être achetés dans des pharmacies hors ligne régulières. Leurs avantages sont l’abordabilité, des prix relativement bas et des congés sans ordonnance. Parmi les inconvénients, il convient de noter - nous n’avons trouvé qu’un seul complexe contenant l’ensemble du groupe des vitamines B.

Complexe Multi-In Vitamir pour le système nerveux, les cheveux et les ongles

Note: 4.9

Ce complément alimentaire se présente comme un complexe contenant 11 vitamines B. Il contient en fait 7 vitamines B et 4 substances apparentées à des vitamines: choline (B4), biotine (B7), inositol (B8), acide para-aminobenzoïque (B8). Cependant, si nous parlons du groupe B en tant que complexe, le fabricant n’a guère quitté la vérité.

Dans l'emballage de 30 comprimés, ce qui est suffisant pour un mois avec l'apport recommandé de 1 comprimé par jour. Et étant donné que la drogue est produite dans le pays, le coût de sa prise s’avère très humain.

Étant donné que l'outil est enregistré en tant que complément alimentaire, la seule indication d'utilisation est en tant que source supplémentaire de vitamines dans les aliments. Les contre-indications comprennent la grossesse, l'allaitement et l'intolérance individuelle.

Pentovit

Note: 4.8

Contient B1, B3, B6, B9, B12. Disponible en paquets de 50 comprimés. Il est recommandé pour les états asthéniques (fatigue, récupération lente après une maladie grave, etc.), les névralgies.

Parmi les lacunes, il convient de noter une liste relativement longue de contre-indications (pour les vitamines). Le fabricant ne recommande pas le médicament aux femmes enceintes. En effet, des doses excessivement élevées de nicotinamide ont un effet embryotoxique. Dans un comprimé pentovita ses 20 mg, c'est-à-dire, la quantité ne dépasse pas le taux quotidien pour les recommandations les plus conservatrices - si elle est limitée à un comprimé. Mais le traitement recommandé par cette instruction est de 2 à 3 comprimés 3 fois par jour, ce qui peut être excessif pendant la grossesse.

La penténite n'est pas indiquée chez les enfants de moins de 18 ans, les personnes atteintes de pancréatite chronique et de calculs dans la vésicule biliaire.

Combilipen

Note: 4.7

Ce médicament ne contient que trois vitamines - B1, B6 et B12. Mais ceci est un analogue complet de Milgamma, un moyen bien connu et très apprécié des neurologues.Le fait est qu’une telle combinaison de vitamines possède en soi des propriétés analgésiques, ce qui permet de réduire les doses d’anti-inflammatoires et leurs effets nocifs sur le corps. En outre, ils contribuent à la restauration des tissus nerveux et des fibres protectrices de la myéline.

La particularité du combilipène est une forme spéciale de B1, la benfotiamine, liposoluble. Cela améliore sa biodisponibilité plusieurs fois. Les doses de toutes les vitamines sont assez élevées - 100 mg de benfotiamine et de pyridoxine, mais seulement 2 mg de cyanocobalamine. Prenez les médicaments dont vous avez besoin à raison de 1 à 3 comprimés par jour, en fonction de votre état de santé.

Contre-indiqué chez l'enfant et l'insuffisance cardiovasculaire sévère.

Complexe de vitamine B de Salus

Note: 4.6

Contient B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine. C'est-à-dire que presque toutes les vitamines B, à l'exception de l'acide folique, et une substance ressemblant à une vitamine.

Dans l'emballage de 60 capsules, ce qui est suffisant pour 2 mois d'utilisation. Les moyens de production de la société allemande, qui se positionne comme un fabricant de médicaments naturopathiques - dérivés d'ingrédients naturels, d'herbes, de légumes et de fruits. Cela explique peut-être le coût relativement élevé de l'emballage pour un tel complexe.

Top vitamines B disponibles en ligne

Ces fonds devront être commandés sur Internet. Ils conviennent à ceux qui préfèrent suivre des cours de fortes doses de vitamines, fondés sur la théorie des besoins optimaux en micronutriments. Ils peuvent être recommandés aux athlètes, car des efforts physiques réguliers entraînent inévitablement un besoin accru de vitamines (comme dans d'autres nutriments). La plupart des médicaments B énumérés dans cette section sur l’évaluation conviennent aux végétaliens. Ceci est important car la vitamine B12 ne peut être obtenue qu'à partir de produits d'origine animale et que les personnes suivant un régime végétalien doivent combler spécifiquement son déficit.

Now Foods, B-50

Note: 4.9

Contient un complexe complet de vitamines B et de vitamines de ce groupe. Nommé ainsi car la plupart des vitamines (sauf la vitamine B9) ont une dose de 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) ou 50 µg (B12).

Prendre 1 capsule par jour, avec les repas.

Disponible en capsules, adapté aux végétaliens.

Doctor's Best, Complexe B pleinement actif avec Quatrefolic

Note: 4.8

Contient B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 et la biotine.

La particularité de cet outil - une forme non standard de vitamine B9: Quatrefolic. Ce sel d'acide 5-méthyltétrahydrofolique de glucosamine, caractérisé par une biodisponibilité accrue. Il est nécessaire pour les personnes dont les mutations violent le métabolisme normal de l'acide folique (une analyse des mutations dans les gènes du cycle du folate peut être effectuée dans la plupart des laboratoires commerciaux). Le plus souvent, de telles mutations se retrouvent dans l'examen des femmes avec une fausse couche habituelle: une carence en acide folique dans le corps, provoquée par une absorption réduite, conduit au développement de défauts dans le tube neural, le coeur, les voies urinaires; avortement manqué ou décollement prématuré du placenta. De plus, ces mutations augmentent le risque de maladie cardiovasculaire et de certains types de cancer.

Il est inutile pour les personnes atteintes de cette pathologie de prendre des préparations classiques à base d'acide folique - ce sont les médicaments à biodisponibilité accrue qui sont nécessaires.

Le médicament est disponible dans des capsules à base de cellulose adaptées aux végétariens.

Prendre 1 capsule par jour.

Solgar B-Complex avec formule anti-stress à la vitamine C, 250 comprimés

Note: 4.8

Outre le complexe complet de vitamines B, il contient de l'acide ascorbique et un mélange d'extraits naturels de plantes aux propriétés antioxydantes et cardioprotectrices. Contribue à la normalisation des systèmes nerveux et immunitaire.

Le fabricant recommande de prendre 2 comprimés par jour, de sorte que le traitement est relativement coûteux.

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Attention! Cette note est subjective, ne fait pas de publicité et ne sert pas de guide pour l’achat. Avant d'acheter, vous devriez consulter un spécialiste.